Norovirus

// Februar 27th, 2008 // 1 Comment » // Sport

Servus!Ich nehm mir mal am Webmaster ein Beispiel und schreib auch wieder ein paar Zeilen. 2 Tage nach dem 20er in Rheinzabern musste ich fluchtartig meinen Arbeitsplatz räumen. Grund: Brechreiz/Durchfall! Keine Angst, so schrecklich ist mein Arbeitsplatz nicht, mich hat “nur” dieser fiese Norovirus erwischt. Bedeutet: 3 Tage alles ausgekotzt und ausgeschissen, danach war die Sache quasi ausgesessen und ich 6Kilo leichter!!! 1 Woche Skifahren direkt danach war trotzdem drin:-) Seit heute steh ich wieder im Training und werd mich wieder öfter melden wenns noch gewünscht wird. Frank muss ich hier mal huldigen: 22 Tage ohne Zigarette, Respekt und Hut bis zum Boden gezogen! Unbedingt dran bleiben. Auffällig ist nun natürlich folgendes: Bertel läuft, Frank raucht nicht mehr wer eins und eins zusammen zählen, dem ist nun klar: die beiden haben letztes Jahr Blut geleckt und wollen diesen Herbst beim Klapprad-Cup ein Feuerwerk abbrennen. So nach dem Motto: Wenn Bertel und Frank die Kalmit hochfahren müssen sie schon 2km unterhalb des Gipfels bremsen. Sonst fliegen sie in eine Erdumlaufbahn. Sie brauchen auch keine Kette. Ihr Kettenblatt zahnt direkt im Asphalt. Außerdem ist die aerodynamisch günstigste Form Bertel und Frank. Die Luft wagt nicht sich ihnen in den Weg zu stellen oder sie gar zu berühren. Und vor allem: Wenn die beiden dieses Jahr die Kalmit hochfahren muss Valentino Rossi das Begleitmotorrad fahren. Genug des dummen Gelabers. Ihr merkt schon: ich hab gerade Langeweile weil die Nudeln so lange kochen:-)

Kleine Änderungen

// Februar 27th, 2008 // No Comments » // Allgemein

Hi, nach langer Auszeit hab ich endlich mal wieder die Muße gefunden mich um die Page zu kümmern.

Ich hab angefangen das Rauchen aufzuhören Bin schon/erst bei Tag 22.

PC und “Kippen” war die ganze Zeit untrennbar für mich, daher musste ich die letzten Tage einen großen Bogen um den Rechner machen.

So langsam wird´s ein Bisschen besser mit dem “Verlangen” und ich kann ganz gut ohne Glimmstängel auskommen.

Ob´s so bleibt, schau mer mal.

Zu den Änderungen:

Der Crew Radio von Last.FM wurde ersatzlos gestrichen da die plötzlich Kohle wollten. So nicht

(weiterlesen…)

Good morning Vietnam…..äh Rheinzabern

// Februar 11th, 2008 // No Comments » // Allgemein, Sport

Servus Lulu-Crew!

Ist mal wieder ein Eintrag fällig. Wie angekündigt hab ich letzte Woche deutlich rausgenommen. 3 mal Schwimmen, einmal Radfahren, das war alles. Die Beine wollt ich locker bekommen, Kraft sammeln und dann am Sonntag in Rheinzabern (wenigstens ansatzweise) versuchen in die Nähe der magischen 1:15 Stunden von Bertel zu kommen:-) Geklappt hats natürlich nicht, noch nicht mal mein selbstgestecktes Ziel von 1:20 Stunden das ich eigentlich für machbar hielt hab ich erreicht Worans lag, keine Ahnung. 4min/km hab ich normalerweise locker drauf. Diesesmal aber ums verrecken nicht. Lediglich der erste Kilometer ging mit 3:58min wie geplant durch, dann hat sich mein Tempo bei konstanten 4:11min/km eingependelt und ich war nicht in der Lage draufzudrücken. Vermutlich einen rabenschwarzen Tag erwischt. Hier kann ich direkt den von Zebber wunderbar in den Raum geflankten Ball aufnehmen, ein bisschen vor der gegnerischen Abwehr herumdribbeln, und sagen: es war sicherlich irgendwo ein Kopfding. Wenn du merkst, dein Plan funktioniert nicht, fängst du an zu rechnen. Du rechnest deine Kilometerzeiten hoch, spekulierst auf die zu erwartende Endzeit. Grübelst darüber, ob vielleicht doch noch irgendwann die Beine aufgehen und du die verlorene Zeit hintenraus nochmal gutmachen kannst. Kurzum: Du machst dir einen Haufen negativer Gedanken. Nicht gut sowas, gar nicht gut. Wenns läuft, und es richtig flowt, dann hast du extremsten Spass dich zu quälen. Schwer zu beschreiben sowas aber dann wird der Schmerz wirklich dein Freund. Du denkst positiv, schliesslich hast du jeden einzelnen Kilometer ein positives feedback wenn du auf die Uhr guckst und feststellst du liegst evtl sogar leicht vor deinem Plan.Wenn aber die Beine nicht aufgehen, sondern fett zumachen und dich plötzlich Läufer überholen, die doppelt so alt sind wie du und du trotzdem nix entgegen setzen kannst obwohl du spürst, dass du “organisch”, also vom Herz/-Kreislauf her locker noch nicht am Limit bist, dann ist das natürlich ganz ganz schlecht für den Kopf. Der limitierende Faktor war wohl die Muskulatur. Der Pulsmesser sagt, ich war im Durchnschnitt mit 88% belastet. Das bestätigt mein Gefühl. Aber seis drum, halb so wild. Letzlich hab ich vermutlich zu wenig Respekt vor der Distanz gehabt, hab teures Lehrgeld insbesondere auf den letzten beiden Kilometern bezahlt und hab wichtige Erfahrung gesammelt im Hinblick auf Wiesbaden. Achso, zurück zumKopf: es ist ein verdammt starkes Gefühl zu wissen, das an der Strecke Leute stehen, die mich sehen wollen! Ich verneige mich deshalb nochmal vor Euch!!

Hier noch schnell ein paar Daten die mir der Laufcomputer ausgespuckt hat:

Endzeit: 01:24:22 Stunden

Maximale Herzfrequenz: 186 bpm (=93%)

Durchschnittliche Herzfrequenz: 176 bpm (=88%)

Verbrannte Kalorien: 1265 kcal

Durchnittgeschwindigkeit: 4:11min/km

Schnellster Kilometer: 3:58min

Langsamster Kilometer : 4:35min ( scheissverdammter Kilometer 19)

Alles in allem bin ich aber doch zufrieden. Wenn erstmal wieder richtiges Tempotraining gemacht wird und im Stadion die Laufbahn zum Schmelzen gebracht wird, dann sind Bertels 1:15 zu knacken. Bertel, alter Schleifer, Du hast meinenm Ehrgeiz voll entfacht!!

Kurzer schneller Ausblick auf die nächsten 2 Wochen:

Heute frei, Dienstag schwimmen, Mittwoch kurz Rad oder frei, Donnerstag schwimmen, Freitag kurzer lockerer Lauf oder kurz Rad, Samstag noch einen kurzen Lauf und dann eine Woche zur Regeneration in den Skiurlaub!!!

Adios, Euer Fan Pedro

Hier gehts zu den Bilder!!

Rheinzabern 20km Lauf

// Februar 11th, 2008 // No Comments » // Allgemein

Servus!Nach langer Abstinenz endlich mal wieder ein Reisebericht.

Vorab möchte ich aber Pedro’s Leistung beim gestrigen Lauf nochmal unterstreichen. Auch wenn der Ausnahmesportler Pedro mit seiner Leistung nicht ganz zufrieden war, Hut ab! Nach meiner Einshätzung war es klar ein Kopfproblem. Vielleicht sollten wir ihn mal zu einem Lulu-Trainingswochenende einladen, schmeisst ihn wohl körperlich um Monate zurück, bringt aber geistig einen mords Schub (nicht im IQ messbar). Desweiteren sollte Pedro’s Playlist mit “Barcelona” von Freddy Mercury und dieser Opern-Ursel ergänzt werden. Wenn es dann heißt: Barcelona, it was the first time that we met, Barcelona, how can I forget, the moment that you stepped into the room you took my breath away…” Hört sich bescheuert an wenn eine Stadt einen Raum betritt, aber ich kann Euch sagen, da ist kein Berg zu steil und kein Gegenwind zu stark, da rennt man bis die Spucke nach Blut schmeckt….

So, jetzt aber zu meinem kurzen Reiserésumé, wie Ihr fast alle wisst war ich wieder bei meinen Freunden in den Staaten. Die Woche verlief durch die Einnahme des Antibiotikum und Kortison-Nasenspay ziemlich vernebelt. Zu allem Übel kam mir der Inhalt der Meetings vom Donnerstag und Freitag nicht gerade entgegen. HMI, Back End Application, Scada…null Ahnung!!! Fällt aber bei den Amis eh nicht groß auf. Dann kam der Samstag, den ich wahrscheinlich nie vergessen werde. Die Kollegen haben uns eingeladen zum Icefishing. Mit riesigen Moonboots sind wir dann bei -14 Grad mit 4-Wheelers (Quads) auf einem zugefrorenem See rumgekurvt.
(weiterlesen…)

Elizabeth

// Februar 2nd, 2008 // No Comments » // Allgemein

Hi Pedro.

Klar interessiern uns Deine Beiträge.

Aber momentan ist FASCHING, da sind die Prioritäten einfach etwas verschoben.

Schau Dir mal Wyett Erb und Elizabeth Swann an, da kommt doch echt freude auf.

So sehen glückliche Fasnachter aus.

Den Bericht von Schmutzigen  Donnerstag liefere ich ev. nach. Mal sehen

MacGyver-Taktik

// Februar 1st, 2008 // No Comments » // Sport

Grüzi!

Superschlechtes Wetter am Donnerstag wollte ich mit einer weiteren MacGyver-Taktik austricksen: Hab einfach gewartet bis es dunkel war, da sieht man schliesslich die Regenwolken nicht:-) Also Stirnlampe auf und raus. Unterhalb derLudwigshöhe hats dann angefangen zu regnen. Da du die Tropfen aber nicht wirklich siehst isses halb so wild. Also weiter nach Rhodt, rüber nach Hainfeld, links ab runter nach Edesheim und dann via Edenkoben zurück. In Edenkoben hab ich kurz gedacht “meine Fresse, ich schwitz wie ein Schwein”. Dann hab ich gemerkt, es ist der Regen, der von meiner Nasenspitze tropft:-) Also für die letzten 3,6km Paradise Lost auf die Ohren gefeuert und kurz Zeit später lag ich auch schon in der Badewanne. Nicht ohne mir vorher 3 Orangen zu pressen!! (Wegen des hohen Vitamin-C-Gehalts, is klar. Als Erkältungsprophilaxe). Meiner Playlist hab ich übrigens Opus mit “life is life”, Lenny Kravitz mit 2 oder 3 songs und Paradise Lost hinzugefügt. Als optimaler Motivator entpuppt sich in letzter Zeit aber ganz klar Peter Schilling mit Major Tom. Dem hab ich auch die magische Zahl von 20km in 1:50 Stunden an diesem Abend zu verdanken…….

Gestern war ich dann wieder schwimmen. Nach der Hälfte des Technikprogramms wurde ich vom Trainer des Kinderschwimmens angesprochen: “Tschuldigung, ich hab 3 Bahnen fürs Kinderschwimmen abgesperrt, ich brauch aber heute nur 2 weil die Hälfte der Kids wohl wegen Fasching nicht kommt. Sie können gerne Bahn 3 haben.” Jubel im Lager der Turmspringer daraufhin!! Endlich mal eine ganze Bahn für mich alleine und noch dazu abgesperrt! Völlig entspannt hab ich deshalb nach den Techniksachen wieder drei 400er Serien geschwommen. Interessanter Weise denk ich mitten in der ersten Serie immer, ich sauf gleich ab. Die zweite Serie, die ich eigentlich schon gar nicht mehr schwimmen wollte, ging dagegen spielend leicht von der Hand. Und bei der dritten wär dann bestimmt sogar Mark Spitz vor Neid erblasst. Die kommenden Tage werde ich was das Laufen anbelangt deutlich zurückschrauben. Am Wochenende sitz ich ein bis zwei mal auf dem Rad, nächste Woche dann hauptsächlich schwimmen. Ich möchte die Beine locker bekommen. Die Muskulatur soll sich erholen damit ich am Sonntag 10.02.2008 den dritten Teil der Winterlaufserie in den von Bertel geforderten 1:15 Stunden für 20km absolvieren kann. Allein mir fehlt der Glaube:-)

Bis zum nächsten Mal

PS: Interessiert Euch mein Geschreibsel eigentlich wirklich???