“Ich hab auf´s falsche Pferd gesetzt”

// Mai 14th, 2008 // No Comments » // Allgemein

Grade neu bei Youtube gefunden:

[youtube AD_7KT4Xcjo]

Bald ist´s wieder soweit, der KKC 2008. Wer ist dabei?

Wanted: Lulus aufm Blütenfest – wo?!

// Mai 13th, 2008 // 2 Comments » // Allgemein

Hori do, Lulu-Crew!

Kaiserwetter über Pfingsten – da muss man sich draußen bewegen bis man schwarz wird.  Gleich am Samstag in der Früh hab ich mich aufs Rad geschwungen um nochmal den Stoppomat zum Glühen und meine Bronchien zum Rasseln zu bringen. 3mal bin ich hochgebrummt. Das erste mal ohne aufs Gas zu drücken. Einfach locker hochgekurbelt um den Motor zum Laufen zu bringen. Hab auch nicht gestempelt. Dann zwei mal maximal. Und wenn ich maximal sag, dann heisst es genau das:-)  Ich war beide Male stehend ko, weder in der Lage mich normal zu artikulieren noch halbwegs vernünftig meine Zeit auszurechnen. Eigentlich ist das genau der Zustand dem man auf dem Gipfel des Mt.Everest ausgesetzt ist. Plus diese wunderbaren hellen und spitzen Schmerzen Egal, der erste maximale “stint” ging mit 21:48min durch, der 2. war gefühlte 20 Sekunden schneller, die Uhr hat aber dann doch “nur” 22:00min angezeigt. Mit der ersten Zeit lag ich einige Stunden lang sogar auf Platz 3 des rankings, wurde dann aber im weiteren Tagesverlauf von 2 Sportkameraden auf Platz 6 verdrängt. Ich gestehe: solche Zeiten hätt ich mir erst ab Mitte August zugetraut. Rechnet man die Zeit nämlich “runter zur Kuppe” dann lieg ich jetzt schon sehr nah am Bereich meiner persönlichen Bestzeiten aus den Vorjahren! Und das, obwohl ich nach wie vor nicht besonders viele ernsthafte Radtrainings gefahren bin. Mal gespannt wohin die Reise am Stoppomat noch führt. Ich finde diese Einrichtung eine klasse Sache. Ermöglicht eine wunderbare Dokumentation der Leistungsentwicklung und gibt dir zusätzliche kicks wenns drum geht, im Spitzenbereich trainieren zu müssen. Sonntag früh war dann ein längerer Lauf angesagt. Eineinhalb Stunden oder 17km wellig über Weyher, Hainfeld, Edenkoben etc. Montag früh dann 2 Stunden auf dem Zeitfahrrad mit gelegentlich eingestreuten 5min Intervallen. Diese etwas flotter. Eben so, dass du deine Muskeln spürst:-)  Im Anschluss an diesen Bericht geh ich noch etwas das Wetter ausnutzen und mach einen long-jogg. Morgen dann nochmal Rad dann 2 Tage Pause bevor am Samstag evtl ein Radrennen ansteht und Sonntag früh Tempoläufe im Stadion angegangen werden.  War die Lulu-Crew eigentlich nicht in Rhodt? Hab keinen von Euch entdeckt…….

Stoppomat

// Mai 7th, 2008 // 2 Comments » // Allgemein

Grüezi Lulu-Crew!

Heute speziell für my partner in smoke Zebber zwei Beiträge an einem Tag:-)  Als ich vorhin im Schwimmbad einmarschiert bin stell ich 2 Dinge fest: 1. Die Targlufthalle ist abgebaut 2. Das Schwimmerbecken trocken!  Auf meine Frage bei der Kassiererin, wann das Becken wieder voll sein wird folgende leicht genervte Antwort:” Leit! Lesen ihr kä Zeidung? Mir hänn schun alles offe. Sprungturm. Liegewies, Beachvolleyballfeld, Beachsoccerfeld, Freiluftschach un de Kiosk ach. Nur des große Becke musss noch gemacht wärre. Die 2 Baademääschder schaffen doch schun wie die Brunnebutzer awer hexe kinnen die ach net! Am 17. soll alles ferdich soi!” Diese Information dankbar zur Kenntnis nehmend hab ich mich auf direktem Weg nach Hause gemacht, schnell die Klamotten gewechselt und die vorzüglichen Bedingungen genutzt um einen Angriff am Stoppomat zu fahren. Apropos Stoppomat: Bei meinen Feldstudien der letzten beiden Tage hab ich beobachtet, dass 99% aller Fahrer die gleichen zwei groben Fehler machen. Ich hoffe, die Lulus sind da etwas cleverer bei ihren Stoppomat-Offensiven…..Achja: Habe die derzeitige Topzeit nicht geknackt. Dazu waren die Beine leider doch noch etwas zu schwer. Habe trotzdem meine Stempelkarte eingeworfen. Immer gut, wenn man mal eine Referenzzeit stehen hat, oder? Eventuell starte ich morgen nochmal einen Versuch. Ich halt Euch auf dem laufenden.

Duathlon Offenbach

// Mai 7th, 2008 // No Comments » // Allgemein

Servus Crew!

Am Sonntag hab ich den Duathlon in Offenbach gemacht. 10km Laufen, 40km Rad, 5km Laufen. Mein Plan sah vor, unter 2:15 Stunden zu finishen. Hab ich mit einer Zeit von 2:13 Std. auch gepackt:-) Erkentnisse aus dem Wettkampf: 41:02 min für die ersten 10km sind auch im Rahmen eines Duathlons noch nicht flott genug. Tempotraining im Stadion tut also Not! Mit 2:30min in T1 und knapp 3min in T2 sind die Wechselzeiten auf jeden Fall auch noch ausbaufähig, auch wenn das letzlich Details sind. Und ganz wichtig: Position und Wohlbefinden auf dem Zeitfahrrad sind genau so wie ichs haben will. Bin völlig schmerzfrei und entspannt vom Rad gestiegen……natürlich haben die Muskeln in den Beinen geschmerzt aber Oberkörper, Schultern und Lendenmuskeln waren schön geschmeidig. Blöd, wenn das alles auch noch weh tuen würde:-) Gefinished hab ich auf Gesamtrang 49. Platz 7 in meiner age group. Die beiden Tage nach dem Wettkampf hab ich mich auch erstaunlich gut gefühlt – kaum Schmerzen. Hab jetzt trotzdem 2 Tage regeneriert. Heute geh ich wieder schwimmen und danach wollt ich eigentlich einen ersten Angriff am Stoppomat fliegen. Mal submaximal die Kalmit hochjagen und gucken, was der Stoppomat am Ende sagt. Vielleicht reichts ja schon für die Bestzeit hähähähä. Nächste Einsätze werden aller Wahrscheinlichkeit nach wohl der 10er in Göclingen und der Triathlon in Mussbach sein. Für die Olympische Distanz hats leider nicht mehr gereicht. War ausgebucht. Die Jedermann-Distanz sollte aber hinhauen.  Ist am Wochenende nicht Blütenfest? Da trifft man doch sicherlich irgendwo die Lulu-Crew nehm ich an?!