Dehydriert

// Juni 11th, 2008 // No Comments » // Allgemein

Servus Crew`ler

Montag schwimmen im proppen vollen Schwimmbad. Normalerweise wär mir ziemlich schnell der Kragen geplatzt. Allerdings bezieh ich nun sämtliches Lebendtreibgut wie alte Omas, Hausfrauen, Teenies, Kleinstkinder etc…..aktiv in mein Training mit ein. Auf diese Weise simulier ich das Chaos beim Massenstart im Freiwasser – hab ich mir so gedacht. Geklappt hat auch alles ganz gut. Ich hab begonnen Form aufzubauen. Techniksachen werden reduziert bzw. ganz weggelessen. Stattdessen schwimm ich nun Pyramiden. Bedeutet: je 100m 2er, 3er, 4er, 3er, 2er Armzug, dann kurze Pause, dann das gleiche nochmal. Nach der dritten Pyramide schwimm ich aus und bin fertig. Insgesamt komm ich dann mit Ein,- und Ausschwimmen auf ca. 2000m. Tja, und gestern hab ich die ausgefallene Wettkampfbelastung vom Samstag nachgeholt. Bin von daheim mit dem Rad nach Hassloch gerast. Mit kleineren Umwegen war ich ziemlich genau 1 Stunde unterwegs. Mit dem entsprechenden Druck aufs Pedal hats gereicht, um die Muskulatur schon mal schön zu ermüden bzw. zum brennen zu bringen. In Hassloch hab ich das Rad bei meinen Eltern abgestellt, bin in die Laufschuhe geschlüpft und wieder nach Hause gelaufen. Klasse Strecke, schön im Wald, alles top, lockerer Schnitt von 5:30min/km. Ab Lachen-Speyerdorf ist da aber leider kein Wald mehr. Somit fehlt der Schatten, die Sonne wird vom Asphalt reflektiert und du hast erst die Hälfte der Strecke hinter dir. Gestern wars übrigens sehr heiß – so für mein persönliches Empfinden zumindest:-) Da ich nix zu Trinken dabei hatte (ein geeigneter Trinkgürtel ist das erste, was ich mir heute gleich besorgen werde) war ich vollständig dehydriert als ich endlich daheim war. Habs aber überlebt:-) 22km warens übrigens. Den Beinen gings und gehts recht gut. Ich werde das nächste Mal aber auf jeden Fall Proviant dabei haben. Ist auch so eine Sache, die ich im Vorfeld noch testen muss. Was kann ich wann wie trinken und essen ohne dass der Magen rebelliert. Hab ja noch 2 Monate Zeit…… Adios, Pedro

Wetterkapriolen

// Juni 9th, 2008 // 1 Comment » // Allgemein

Hallo Leser,

Aus dem geplanten Start am Samstag Abend in Lorsch beim Duathlon wurde leider nichts. Das Event wurde aufgrund übelsten Gewitters abgesagt. Ich war über eine Stunde in meinem Auto gefangen, hätte ich auch nur einen Finger rausgestreckt – die Hagelkörner hätten ihn mir abgerissen! Schade für die Veranstaltung, die übrigens unter dem verdammt geilen Namen ” Sparkassen Triple German Championships” firmierte   Nuuuunja, außer Spesen nix gewesen. Am gestrigen Sonntag waren Paco und ich in Sachen Radrennsport unterwegs. Radrennen in Mölsheim auf einem sehr schweren weil bergigen 10km Rundkurs. Nachdem Paco einen Tag zuvor in Hatzenbühl bereits auf Rang 2 des Podiums gefahren ist, hat er sich in Möslheim voll in meinen Dienst gestellt und ist für mich gefahren. Am Ende kam ich über Rang 5 nicht hinaus, bin aber sehr zufrieden. Mehr war nicht drin – ich war am Limit. Dieses Rennen haben wir übrigens nicht nur als Vorbereitungswettkampf für Wiesbaden ausgesucht sondern ganz speziell auch im Hinblick auf die Titelverteidigung des Tandem-Pokals beim Klapprad-Cup:-) Übrigens haben wir kleine technische Änderungen am Material vorgenommen und dabei 20-30 Sekunden gefunden, die wir dieses Jahr schneller oben sein werden! Durch die am Samstag ausgefallene Wettkampfbelastung muss ich diese Woche trainingstechnisch etwas umdisponieren. Heute schwimmen, dann mal sehen. Entweder ich treib mich 2 Tage lang ausschliesslich am Stoppomaten rum oder ich mach ein Koppeltraining an das ich einen langen Dauerlauf von Hassloch nach St.Martin dranhänge. Es wird in jedem Falle was hartes sein und ordentlich weh tun. Mal sehen. Am Donnerstag spielt ja der Europameister schon um 18:00 Uhr – somit nehm ich mir da ganz einfach frei und sitz vorm Fernseher:-)  Nächster geplanter Wettkampf ist der Neustadter Altstadtlauf am 20.06. Beginn glaube ich 20:00 Uhr. Wäre was für Bertel !!

Segtour rund um K-Town

// Juni 3rd, 2008 // No Comments » // Allgemein

Hallo Lulu´s

Ich weiß nicht ob Ihr Euch noch an mich erinnert, aber ich bin´s wirklich, de Kai.

Neulich haben wir den oder die Segways für uns entdeckt. Da die Begeisterung sehr groß war, hab ich mal nachgefragt bei Segpark in Kaiserslautern.

Es stehen zwei Termine zur Auswahl:

So 15.6.08 ab 15.00 Uhr

oder

So 13.7.08 ab 15.00 Uhr

Ich müsste so schnell wie möglich bescheid geben, für welchen Termin wir uns entscheiden. Ich hoffe doch Ihr seid alle dabei!!! Gebt mir einfach bescheid, dass ich alles klarmachen kann.

Servus

17.Mußbach Triathlon

// Juni 3rd, 2008 // No Comments » // Allgemein

Hallo Lulus!

Was soll ich schreiben – ihr habt ja schon das Ergebnis gegoogelt und wisst somit bescheid:-) Das macht mich übrigens unheimlich stolz, zu sehen, dass die Herren Bertel und webmaster mitten in der Nacht bzw. am verdammt frühen Morgen an mich denken und den Rechner anschmeissen um das Ergebnis rauszusuchen – DANKE! Also wie ihr wisst, Platz 2 kam heraus. Platz 1 sogar in meiner age-group, nur so für die Statistik:-) Da dies mein erster Tria war wollte ich in erster Linie Erfahrungen sammeln. Vor allem in Bezug auf die Wechselzonen. Wie richte ich sie mir ein, wo platzier ich was usw. Recht früh (um 7:00 Uhr) bin ich deshalb schon zum Check-in in T1 und hab mein Radmaterial abgestellt. Viel musst du eigentlich nicht machen: Rad hinstellen, Helm, Brille und Schuhe dazu, fertig. Trotzdem hab ich bestimmt 20min immer wieder alles genau kontrolliert und hin und her überlegt, ob ich den Helm auf den Boden leg oder doch lieber auf den Lenker oder wie oder was ist die schnellste und einfachste Lösung. Saublöd eigentlich aber es war halt das erste Mal….Jedenfalls war ich dann irgendwann zufrieden. Blick nach rechts und links zu den Nebenleuten und festgestellt: Die legen ja ein Handtuch neben das Rad. Scheisse, das ist eine gute Idee, das mach ich auch, also nochmal kurz Hektik weil das Auto recht weit weg geparkt war. Habs trotzdem knapp vor Check-in-Schluss nochmal in die T1 geschafft und das Handtuch vor dem Rad platziert. Hat sich auf jeden Fall gelohnt, weil du mit halbwegs trockenen Füßen einfach leichter in die Radschhe kommst:-) Um 08:15 dann Schwimmstart. 6 Mann pro Bahn ich hab mich an 3.Stelle eingereiht aber bereits nach 100m gedacht, das ist mir zu langsam, ich muss vorbei. Als ich dann ganz vorne war merk ich :Scheisse, jetzt fehlt mir der Wasserschatten! 50m weiter hab ich das dann bereits deutlich in den Armen gespürt! Aber egal, einfach irgendwie durchziehen. Bin dann tatsächlich “first out of water” gegangen (wenn auch nur innerhalb meiner Bahn aber das hat tierisch motiviert!!!) Insgesamt bin ich so ca. als 16 aufs Rad gestiegen. Ab dem Moment war die Taktik keine Taktik- nämlich nur Anschlag sowohl auf dem Rad wie auch beim Laufen weil die Distanzen mit 20km bzw. 5km ja recht überschaubar waren. Zwischen Diedesfeld und Maikammer hatte ich dann alle, die vor mir waren überholt – zumindest war ich ab dem Zeitpunkt alleine unterwegs. In Mussbach dann rein in T2, ein netter Helfer lief mir schon mit meinem Beutel mit den Laufsachen entgegen. Runter vom Rad, raus aus den Radschuhen, rein in die Laufschuhe, zumachen und SCHEISSE!!! Der Schnellverschluss rechts verabschiedet sich. Mit 176 Puls und zittrigen Fingern musste ich dann den rechten Schuh irgendwie zubinden was mich bestimmt 45sec gekostet hat. Das Laufen selbst war nach 20min rum. Entspricht 4min/km. Wollte eigentlich unter 20min bleiben. Hat halt nicht ganz geklappt. Im Ziel war ich dann sehr überrascht, was einem da alles an Verpflegung angeboten wurde. Das Buffet war einfach nur sensationell. Irgendwann war ich aber satt und bin gegangen. Jemand hat noch gemeint, es könnte sein, dass ich gewonnen hab. Hab ich ihm nicht geglaubt. Zur Erklärung: Aufgrund der großen Teilnehmer Zahl wurde in 2 Blöcken gestartet. Ich wusste also nicht, wie schnell die Jungs aus dem anderen Block waren. Und bis zur Siegerehrung um 15:00 wollte und konnte ich auch nicht warten. Gegen abend hab ich dann die Ergebnisse aus dem I-net runtergeladen – ihr wisst ja was drin stand. Alles in allem ein super Event. Viel gelernt und viel Spass gehabt. Am Samstag abend starte ich schon wieder. Diesmal in Lorsch beim Duathlon (5,2km – 36km – 5,2km). Und am Sonntag steh ich mit Paco zusammen in Mölsheim beim Radrennen am Start. Danach schieb ich eine Regenerationswoche ein:-)

Bis dann