Mir als aufmerksamem Besucher der Site ist natürlich aufgefallen, dass nach wie vor Leute ins Trainingstagebuch reinklicken - aber nix Neues drin vorfinden:-(  Habsch mir gedacht ich schreib mal wieder was rein. Bin heute morgen  bei geschlossener Schneedecke 10km gejoggt. Wollte eigentlich etwas länger unterwegs sein, aber ich hatte meine Sportbrille nicht auf und war deshalb nach 52min fast schneeblind. Schön wars trotzdem. Hab mir jetzt gerade schön was zu Essen zubereitet: Kartöffelchen, Rosenkohl und etwas Putenfleisch. Habs gerade verdrückt, bin satt und sitz nun mit frisch gepresstem O-Saft am PC. Wenn die ganze Scheise verdaut ist gehts gegen 16:00 noch ins  Schwimmbad.  Ich bereite schon das neue Sportjahr vor was mit der Challenge-Kraichgau im Juni den ersten Höhepunkt schon recht früh aufweist. Im Spätjahr würd ich dann ganz gerne mal einen Marathon ausprobieren…..aber im Moment denken wir eigentlich alle (alle = auf jeden Fall Bertel, Zepper, Paco, Seele und ich) erst mal an den Rheinzaberner 15er am kommenden Sonntag. Übrigens haben Paco und ich an Silvester das Jahr mit einem spiegelglatten 10er in Schifferstadt ausklingen lassen. Totz des bockhart gefrorenen und sehr glatten Geläufs wars für mich ein tolles Lauferlebnis weil ich 8 von 10km mit Nicole Leder zusammen laufen konnte.  Die läuft wie eine Maschine, setzt die Füße butterzart auf, und…..läuft halt einfach klasse. Punkt. Lothar (oder Loddl, wie wir Trias ihn nennen dürfen:-)) war auch am Start aber für mich in einer anderen Liga unterwegs. Da ich noch bis einschliesslich Mittwoch keine Zeit habe zu arbeiten ( soll heißen: ich hab Urlaub) wollt ich eigentlich die ersten Radkilometer in Angriff nehmen. Hat sich ja spätestens jetzt mit dem Schnee erledigt. Werde somit also verstärkt im Schwimmbad anzutreffen sein, morgen evtl. nochmal einen lockeren Lauf. Sonntag dann 15km unter 60Minuten. Ist zumindest mal so eine Idee:-)

Ich mach mich dann jetzt mal vom Acker. Vielleicht kann und will ja die Lulu-Crew-Betriebssportgruppe gelegentlich auch mal von ihren Trainings berichten? Und wenn jemand Songs tauschen will um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen - einfach melden.

Unglaublich find ich übrigens, was uns Martin Schmitt derzeit im Skisprungweltcup zeigt. 8 (!!!) Jahre in der Versenkung verschwunden, keine Podestplatzierung dafür Hohn und Spott ohne Ende von den größten Schwachmaten des Planeten. Trotzdem packt der Mann nicht seine Sachen und setzt sich zur Ruh sondern macht weiter. Macht Jahr für Jahr weiter ohne das geringste Anzeichen für aufkommende Form. Hohn und Spott nehmen zu, hie und da kommt vereinzelt Mitleid hinzu. Martin Schmitt glaubt aber an sich selbst und fährt jetzt, nach langen Jahren, erste Erfolge ein. Sofort steht Deutschlands Journalie wieder hinter ihm. Sie habens ja alle immer gewusst. Ein Mann seiner Klasse - der kommt nochmal zurück. Wie  sich ihm  jetzt alle wieder anbiedern - da könnt ich Kotzen! Was Martin Schmitt  gerade zeigt ist nicht nur ein Comeback - es ist der doppelt nach oben gestreckte Mittelfinger in Richtung Boulevard”journalismus” und dessen Pseudoexperten.  ICH FINDS KLASSE!!……..wollt ich nur mal so geschrieben haben:-)

ACDC Live !!!!!!!

Schon mal nicht schlecht für den Anfang.

Als absolutes Highlight hätte ich am 13.06.09 DIE Cultband der 80er zu bieten.

Depeche Mode

Das Openair Konzert findet im Münchner Olympia Stadion statt und ist fast ausverkauft. Ich würde da sehr sehr gerne hin. 

Noch sehenswert sind bestimmt Coldplay  ( spielen ebenfalls in München) 

und die Fanta 4.

Die geben zu ihrem 20. Geburtstag ein Openair Unplugged auf dem Cannstatter Wasen.

Wo ist die Crew am Start?

Die Lulu-Crew wünscht allen Lesern

Fröhliche Weihnachten.

Wöhliche Freinachten

Also,nächster Lauf (15km) ist am 11.01.09 und der dritte(20km) am 08.02.09. Ich bin dabei….

Gruß euer Bertel

“Günter” ist auch dieses Jahr wieder in aller “Munde”.

Leider kann er deswegen nicht auf unserer Weihnachtsfeier dabei sein. Wir haben aber ne feste Zusage für nächstes Jahr.

Ich soll schon mal liebe Grüße ausrichten.

PS: Die Weihnachtsfeier wird auch ohne “Günter” ein Kracher, versprochen.

Gruß Webmaster

heute habe ich mir mal vorgenommen nicht irgendein unnötigen Mist zu schreiben, sondern mal Bilder sprechen zu lassen…
Was bei der Weihnachtsfeier passiert ist ist ja schon durchgedrungen. Denke da muss Apple nochmal drüber nachdenken ob sie nicht ein wasserfestes IPhone auf den Markt bringen für den südafrikanischen Markt…

auch wenn das Dach selbst noch nicht drauf ist beginnt Anfang Februar der Kartenvorverkauf für die Fussbal-WM in Südafrika 2010. Bin mir sicher, dass die Hütte bis zur WM fertig ist, sind ja alles Kämpfer hier. Frank hat bereits Interesse angekündigt. Ist doch mal eine Taurus-Diskussion wert.

Nein Pedro, dass sind nicht die Haxen von Dimitri Konischev. Wollte Euch nur mal zeigen wie hart es ist der Hitze zu trotzen. War an dem Morgen am Strand joggen, hätte nie gedacht, dass das so anstrengend sein kann im Sand zu rennen.

Das absolute Highlight war aber definitiv heute der Table Mountain. Hatte ziemlich die Hosen voll mit dieser Gondel da hochzufahren, dachte mir aber lieber 5 Minuten unwohl fühlen, als nach einer durchgezechten Nacht mit Flip Flops da hochzuschlurbsen…Man hat da wirklich einen atemberaubenden Ausblick.

Dann bis nächste Woche…

Gruss Zebber

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Gruß Webmaster

Ich könnte weinen vor Glück! Frank hat es tatsächlich geschaft per Ferndiagnose eine Internetverbindung herzustellen! Dank Dir dafür! Mein erster Bericht hat jetzt doch fast ne Woche auf sich warten lassen. Aber lieber spät als nie!

Am Dienstag bin ich noch bei Tageslicht aus der Firma und hab mir fest vorgenommen bei 27 Grad etwas an der Promenade zu joggen, ich ins Hotel, kurz/kurz an, Sonnencreme drauf und los gings. Der Sandwich zum Lunch aus der Kantine war mir anfangs mit einem leichten Knurren etwas schwer im Magen gelegen, was mich aber nicht davon abgehalten hat die Runde etwas zu schnell anzugehen, was wohl daran liegt, dass ziemlich viele Jogger und vor allem Joggerinnen unterwegs waren. Was ich in “Windy-City” natürlich nicht bedacht habe war der Wind selbst! Nach einer halben Stunde hab ich mich entschlossen umzudrehen, dann nahm das Drama seinen Lauf. Mein Darm konnte dem Chicken-Mayo Sandwich wohl doch nicht so viel Wasser entziehen wie eigentlich nötig und schwuppdiwupp musste ich etwas kneifen. Nach meiner Wende merkte ich erst richtig wie stürmisch es eigentlich war, aber nichts anmerken lassen, schließlich will man ja nicht als Weichei zwischen den ganzen Triathletinnen dastehen…Ich bin mir nicht sicher ob es am Wind, der Temperatur oder meinen Presswehen lag, aber plötzlich fing ich höllisch zu schwitzen an. Könnte eigentlich irgendjemand mal eine schmerzfreie Sonnencreme erfinden? Das Zeug ist mir in Strömen in die Augen gelaufen und hat gebrannt wie Feuer. Am Schlussanstieg zum Hotel hab ich mich entschieden zu laufen, an Rennen war nichtmehr zu denken. Was danach passierte will ich hier nicht weiter erläutern.

Mittlerweile hat sich mein Darm an die Bakterien gewöhnt und mir geht es wirklich blendend hier.

Morgen gibt es einen Spit-Braai mit einem ganzen Schaf auf dem Grill, Start 10 Uhr, davon gibts dann bestimmt auch mal das ein oder andere Bild.

Bis dahin,

Gruss vom Balkon mit Meerblick und 28 Grad!

Nach kurzem Kalendercheck war aber schnell ein Termin gefunden.

Unsere Weihnachtsfeier steigt am:

20.12.08 ab 18:00 Uhr

Wo, wird noch bekannt gegeben. 

Eingeladen sind alle Freunde der Crew.

Especially natürlich Pedro and Friends

und alle, die mit Beiträgen, Kommentaren oder sonstigem zum Blog beigetragen haben. Also, meldet euch wenn ihr Lust auf nen gemütlichen Abend habt.

Gruß Webmaster

Da wir auf unterschiedlichsten Wegen zur Arena gefahren sind mussten wir uns erst mal alle finden. Tanner hatte es da am schwersten, der durfte nämlich erst mal fast ne Stunde vor der Arena warten da er zu früh, ja ja, zu früh da war.[Bild nicht gefunden]
Nach einem großen “Hallo” haben wir dann erst mal auf Kai´s Geburtstag angestoßen und dabei fast die Vorgruppe verpasst. Deswegen kann ich nicht viel von den “Norwegern” berichte, nur so viel, sie waren sau laut.

Nach einer kurzen Umbau Pause war es dann soweit, Campino und Band sind auf die Bühne gekommen und haben gleich mal richtig abgerockt.

Leider war vom Text irgend wie nix zu verstehen. Entweder war der Tontechniker, mit der Stimme von Campino, etwas überfordert oder der Frontmann war, wie man in einigen Foren lesen konnte, so besoffen, das einfach kein besserer Klang raus zu holen war.
[Bild nicht gefunden]
Egal, bei den alten Klassikern wurde laut mitgesungen und die Bühnenshow war auch ok.
Nach dem Konzert haben wir uns einen USB Stick mit dem Live Mittschnitt vom Konzert. Eine tolle Idee wie ich finde und die Tonqualli ist bedeutend besser als in der Arena.

Alles in allem ein cooles Konzert, Tote Hosen gerne wieder, aber bitte nicht mehr in der SAP Arena.
Bilder zum Konzert gibt´s in der Gallery.

Die Bilder vom R.E.M Konzert auf der Loreley  sind nun endlich in der Gallery zu finden.

Eigentlich sollte ich auch einen Bericht zum R.E.M Konzert schreiben, aber das ist ja jetzt schon wieder soooo lange her.

Ich kann nur eins sagen:
Das Konzert war super Geil, das Beste das ich bis jetzt gesehen/gehört habe. Ich kann jedem nur raten sich mal irgend nen Künstler auf der Loreley anzusehen.

Videos vom Konzert gibts hier!!

Jede menge (gute) Bilder hier!!

Gruß Frank

Liebe Grüße
euer Bertel

Halt,da noch ein Bild vom Abendprogramm.
Steph,Andreas und ich waren abends noch auf der Nightfeverparty von SWR1 in Billigheim:-)

Der “Magic Fridge”

Damit ist Dein Bier immer kalt und wird nicht so schnell von jedem gefunden.

Magic Fridge

“Dude, you are Genius”

kurz zu den derzeitigen Gegebenheiten, ich liege mit Lähmungen unterhalb der Hüften auf meinem Sofa, Drehbewegungen im Rumpf sind einwandfrei durchführbar, was mich aber auch nicht wirklich an meine Wasserflasche bringt, die auf dem Couchtisch steht. Langsam wird es sehr trocken hier, da mein Ofen ein Wüstenähnliches Klima in meinem Wohnzimmer verbreitet. Das tolle an dieser Geschichte ist aber, dass ich die Spitzen meiner neu erworbenen Gel Kayano Schuhe sehen kann wenn ich über den Bildschirm meines Läppies schaue, auch wenn ich das Innenleben der Schuhe derzeit nicht spüren kann…einfach ein toller Schuh.  Pedro kann da sicherlich mitfühlen.

So, jetzt aber mal zum eigentlichen Ereignis, dem Lauf. Well prepared gingen Bertel, Andreas und ich an den Start. Auf Anraten von Pedro war ja kurz-kurz angesagt, was leider nur Bertel und ich umgesetzt haben und uns ettliche komische Blicke im Starterfeld brachte…Wir haben dann nach dem Schuss Taten folgen lassen und sind gleich los wie die Feuerwehr. Da Bertel mit einem Volkslauf in der Tasche bereits ein alter Hase ist in der Laufszene, tat ich gut daran, mich an seine Fersen zu heften, die ich ausgangs der Start und Zielgerade irgendwie verloren habe. Andreas war wohl der Cleverste von uns allen, der hat uns nämlich gleich ziehen lassen und turnt jetzt fidel in der Wohnung rum anstatt mit Lähmungen auf dem Sofa zu liegen. An der Spitzkehre ca. zur Hälfte der Distanz hat es Bertel dann unerwartet aufgestellt wie einen Eimer, er ist mir förmlich entgegengekommen und hat sich dann bis ins Ziel mit meinem Rücken vergnügen müssen, auf dem natürlich die Lulu-Crew stand. Andreas, der absolut untrainiert an den Start ging hat sich mehr als tapfer geschlagen und kam lediglich 2 Minuten nach uns ins Ziel.

Den kompletten Tagesablauf von Bertel gillt es noch zu erwähnen, der morgens läuft, danach zum Schlachtfest bei Schorle und Schnüffel und mittags dann Tischtennis-Vereinsmesterschaften…Pedro, das Programm ist härter als jeder Triathlon!

Zeiten und evtl. Bilder folgen in Kürze

Mit einem sprotlichen Gruss

Zebber     

PS.: Who the hell is Rita?

Hallo Lulu´s!:-)
Hab mal bei der Seite “Laufinfo” mir die Termine für die nächsten Wochen angesehen und einen wunderschönen Wingertscrosslauf in Bad Dürkheim gefunden.Wär das nichts für uns? Der Lauf findet Samstag den 25.10.08 13.30 Uhr statt.In der Hoffnung noch ein paar Lulu´s dafür begeistern zu können,hab ich mich schon mal angemeldet.Ich würd mich freuen wenn der ein oder andere Lust dazu hätte!;-)Zeit und Platzierungen spielen absolut keine Rolle.Es gibt nur einen,für den das eine Rolle spielen würde:Pedro!Wie sieht es mit dir aus?Bist du dabei?Wär geil!!
Also,schaut euch mal die Seite an und überlegt es euch.

Noch was:Am Samstag ist Arbeitseinsatz beim Zebber (Projekt Partyraum)
Nächster Arbeitseinsatz sollte bei unserem Webmaster stattfinden,der hat nämlich auch eine “Baustelle”!
Liebe herbstliche Grüße
Bertel

Am nächsten Morgen beim Frühstück machten wir dann gleich mit einer Reisegruppe aus Billigheim-Ingenheim Bekanntschaft, die den Tag mit Rieslingschorle.
Ich denke da war Mut antrinken angesagt!?

Um neun Uhr war Treffpunkt zum ersten Teil unseres Abenteuers, „Canoning“.

Also rein in die hautengen und noch klatsch nassen Neo-Anzüge und per Bus hoch hinauf auf fast 1500m. Da standen wir nun auf einer Brücke, von der wir uns rückwärts in eine, geschätzte 15m tiefe, Schlucht abseilen sollen. Die Blicke der Crewmitglieder sagten alles: Da sollen wir runter?? Meine Güte war das hoch! Und unten eine reisender Gebirgsbach. Also anseilen, ganz locker über das Geländer schwingen, leicht zurücklegen und…. O Gott, nur nicht runter gucken!!
Werner, unser Guide, der das wohl zum 1000mal machte, meinte nur, locker zurück lehnen und mal die Hände weg vom seil. Zebber probierte das auch mal kurz, aber sicher fühlte er sich da nicht dabei. Da Werner vom Zebber wohl mehr Mut erwartet hatte, ließ er ihn zur Strafe mal gleich in den Fluten abtauchen!;-)
Ok, erste große Hürde überstanden! Aber es ging weiter mit Abseilen, Rutschen,Springen und Schwimmen und das alles in einem Arsch kalten(ca8Grad) Wassers. Einmal blieb uns allen, vor allem Steph, der Atem stehen. Nach einer langen Felsrutsche sollte man unten nach rechts raus schwimmen, was aber Steph leider nicht gelang. Ein Strudel zog sie immer wieder nach unten, bis sie schließlich halt an einem Felsen bekam.
Zebber wollte sie befreien, wurde aber sofort vom Guide zurück gepfiffen.
Zu gefährlich!!
Also machte sich der Guide selbst hinterm Wasserfall auf zur Rettung.
PPffff, Glück gehabt!!
Eine herzliche Umarmung von Frank brachte dann auch wieder Farbe in Steph´s Gesicht.
Und so kämpften wir uns Schlucht für Schlucht ins Tal.
Endlich unten und total froh alles recht gut überstanden zu haben, wurden wir wieder zur Rafting Base zurück gebracht. Nach einer warmen Dusche, einem leckeren Barbecue und 2 „Hellen“ sind wir dann noch rauf zum Rettenbach Gletscher in Sölden. Schon cool was man da für 16 Euro pro Auto geboten bekommt:
2800 Meter hoch, ewiges Eis, etwas Neuschnee und absolut nix zu trinken/essen.
In Ötz haben wir dann aber doch noch was zu Essen gefunden und einen Geilen Tag ausklingen lassen.

Sonntag!
Was steht heute auf dem Programm?? „Rafting“ auf dem alpinen Gebirgsfluss Inn.
Fun und Abenteuer in einem!
Also wieder in die Neo-Anzüge rein,(auch wenn er mittlerweile etwas spannte) und mit dem Bus zum Fluss.
Unser Guide Hubi macht mit uns noch ein paar Trockenübungen am Ufer und schon gings los. Er erklärte ein paar Kommandos wie z.B. Tiquilla,  die nicht zum trinken auffordern sollten, sondern rücklings vom boot ins Wasser einzutauchen. Und so meisterten wir Welle für Welle und hatten einen riesen Spaß!:-)
Nach unserem obligatorischen Ablusshefeweizen, mussten sich leider Frank und Steph auf die Heimreise machen. Zebber, Andreas D. und ich haben uns entschieden noch ne Mountainbiketour dran zu hängen und noch zwei Tage zu bleiben.
Gesagt getan. Am Montag gingen wir dann zu “ Feel-Free“ und liehen uns drei Mountainbikes um ne ziemlich anstrengende schwarze Strecke Richtung Gipfel in Angriff zu nehmen (von 820 auf 2060meter). Der in der Pension meinte noch: „Do hoabts woas vor!!?“ Und er hatte recht! Wir sind stellenweise die schwarze Ski-Piste gefahren, aber bergauf! Anfangs war es noch asphaltiert und oben wo wir eh schon „blau“ waren kam dann ein Schotterweg mit schätzungsweise 12-15% Steigung. Die Zunge hing am Boden. doch in weiter ferne war sie schon zu sehen, die Kühtaihalm.
Nach den ganzen Strapazen hatten wir uns ne deftige Bretteljause und ein gutes Paulaner Hefeweizen redlich verdient!
Trotz dieser harten Anstrengung hat es ein riesen Spaß gemacht und ich bin froh euch alle zu kennen und ein Mitglied dieser Crew zu sein. Denn das was wir hier machen ist echt einmalig und darauf können wir richtig stolz sein!!!!

Freu mich schon auf unser nächstes Event!

Gruß euer Berte

Hat etwas gedauert, aber hier endlich der Bericht aus Athletensicht vom Ironman 70.3 Wiesbaden.

Um 5:15 Uhr klingelt der Wecker, um 5:30 sitz ich unten im Hotel am Frühstückbuffet. Übrigens wunderbar unterstützt von Paco, der ein Auge darauf hat, dass ich auch ja genug zu mir nehme. Frühstück besteht ganz normal aus 4 Brötchen mit Philadelphia und Aprikosenmarmelade, dazu eine Tasse Kaffee und 2 Gläser Mineralwasser (Paco das gleiche, jedoch nur halb sovielJ). Danach Abmarsch zum Shuttlebus, der uns zum Schwimmstart am Schiersteiner Hafen bringt. Spätestens dort steigt gewaltig die Anspannung. Mit bereits leicht zitternden Knien noch mal rein in T1 um letzte Details am Rad vorzunehmen. In meinem Fall: Reifen aufpumpen und Trinkflaschen sowie Energieriegel am Rad verstauen. Danach wieder raus aus T1 und rein in die unmittelbare Wettkampfvorbereitung. Bedeutet: Aufwärmen so gut es geht. Armkreisen, Rumpfkreisen, leichtes Dehnen etc….alles mehr oder weniger in Trance. Viel redest du kurz vorm Start nicht mehr, da bist du komplett in deiner eigenen Welt. Kleines Beispiel für den Tunnelblick, den du da entwickelst: Ich mach mich auf den Weg zum Vorstartbereich. Sehe links von mir 7-8 Dixie-Klos. Die knapp 20 Mann starke Schlange davor jedoch nicht! Ihr könnt Euch vorstellen, was los ist, als ich Gedanken versunken einfach ins erste Dixi „einmarschiere“!! Der junge Mann auf dem Thron starrt mich mit weit aufgerissenen Augen an und reisst sofort die Tür wieder zu während die 20 Mann starke Warteschlange lauthals darauf hinweisst, ich möge mich doch bitte wie alle anderen in die Schlange einordnen. Hab ich dann auch gemachtJ Danach Badekappe auf, Brille vor die Augen und rein ins Wasser. Neo fluten, 10min Einschwimmen und vor zur Startlinie. Interessant, was dir da alles durch den Kopf geht. Eigentlich läuft noch mal die gesamte knapp 12 monatige Vorbereitung an dir vorbei. Dann Schuss und los geht’s. Geh eher verhalten an, finde sehr schnell einen guten Rhythmus und hab fast keine Feindberührung. Orientierung ist dank der im 100m Abstand aufgestellten Bojen kaum problematisch und ich kann mich aufs Wesentliche konzentrieren. Also konstant 2er Armzug und ausatmen nach rechts. Einzig die direkt von vorn einfallende Sonne stört ein ganz klein wenig. An der Wendeboje riskier ich einen Blick auf die Uhr und schau mich nach hinten um. Stelle fest, dass ich ganz gut im Mittelfeld schwimm und für die ersten 900m gerade mal 17min benötigt hab!! Sensationelle Zeit. Wenn nichts Gravierendes mehr passiert sollte ich nach ca. 38min an Land gehen können. Geplant waren 45min! Tatsächlich zieht man mich nach 37min aus dem Wasser! Rampe hochlaufen, Neo runterziehen und ab Richtung Rad. Der Wechsel klappt reibungslos nach 4:30min sitz ich auf dem Rad. Erstmal gut verpflegen, viel trinken und Rhythmus finden. Leider fühlen sich die Beine von Beginn an etwas eigenartig an. Habe das Gefühl, dass beide Oberschenkel kurz vorm Krampfen sind. Erklärung hierfür find ich keine. Erstens mach ich noch gar keinen Druck, zweitens ist der Wettkampf erst knapp 45min „alt“, ich kann also noch gar nicht erschöpft sein. Also kleine Gänge mit hoher Frequenz treten um die Muskulatur etwas aufzuwärmen und weiterhin viel trinken. Viel besser wird’s aber den gesamten Radsplit über nicht. Ich nehm an, es war einfach die sehr frische und nasskalte Witterung. An der ersten Zwischenzeitnahme bei Radkilometer 30 steht exakt 1 Stunde Fahrzeit auf meiner Uhr. Läuft also eigentlich total nach Plan, fühlt sich nur nicht ganz so anJ Nächster Check bei km 60. Knapp über 2 Stunden. Immer noch perfekt im Marschplan. In Anbetracht der Tatsache, dass zwischenzeitlich Regen die Sache besonders bei den Abfahrten erschwert (man kann einfach nicht mehr soviel Risiko nehmenJ) und es saukalt ist, wirklich ein verdammt gutes Rennen bis dato. Irgendwann gehen mir aber die Berge gewaltig auf die Nerven, flache Abschnitte gibt’s eigentlich so gut wie gar nicht. Langsam muss ich kämpfen und mich zum Ende der Radtrecke immer mehr quälen. Bei Kilometer 80, man ist in Gedanken schon fast beim Laufen, stehst du plötzlich vor einer zwar nur 500m langen aber extrem steilen Wand. Ich wusste, dass die kommt, schliesslich hab ich bei der Wettkampfbesprechung gut zugehört, aber als sich das Ding plötzlich vor mir auftürmt fährt mir doch ein Schock durch die Glieder. Wie soll ich da nur halbwegs anständig raufkommen? Weiter oben seh ich zwar massenweise Zuschauer die richtig Krach machen, allerdings auch zwei Sportler, die zu Fuss das Rad schiebend die Rampe erklimmen! Dank der Zuschauer bin ich aber irgendwann doch noch oben angekommen. Die lange schnelle Abfahrt auf bestem Straßenbelag bis downtown Wiesbaden hat dann aber gut entschädigtJ

Dann geht plötzlich alles sehr schnell: Gerade noch gute 3Stunden mutterseelenallein unterwegs geht’s um eine schnelle Rechtskurve und ich steh schon fast in T2!! Bremsen was geht, gerade noch so aus den Radschuhen schlüpfen und schon steht ein Helfer vor mir der mir das Rad abnimmt. Barfuss und etwas ungelenk watschel ich ins Umkleidezelt. Eine Helferin kommt mir schon mit meinem Wechselbeutel entgegen und weißt mir ein freies Plätzchen auf der Sitzbank zu. Ich schüttel die Schuhe aus dem Beutel, zieh mir die Kappe auf und sie bereitet schon mal meine Socken vor, damit ich problemlos reinschlüpfen kann!! Super Service, ich glaub, sie hätte mir sogar die Schuhe gebunden wenn hätte sein müssen! Nach 2:22min raus aus T2 und rein ins Dixiklo!! Danach zunächst mit etwas schwerem Schritt rein in den Halbmarathon. Während ich noch so meine Beine und Muskeln sortiere hör ich links der Strecke einen ohrenbetäubenden Lärm. Ich guck rüber und seh: Meine Freundin Ivy und die komplett angereiste Lulu-Crew samt Riesenplakat mit meinem Namen drauf! Was du in dem Moment fühlst bzw. was dir da durch den Kopf geht kann man schlecht beschreiben. Muss man einfach mal selbst erleben. Es puscht jedenfalls so was von unglaublich stark…..Vielen vielen Dank dafür! Die sauschnellen 4:33min für den ersten Laufkilometer sind einzig und allein Euer Verdienst!! Danach krieg ich etwas Bammel. Auf dem Rad hab ich meine geplanten Kilometerzeiten nämlich nach oben korrigiert. Wegen der „schlechten“ weil kalten Beine wollt ich mit 5:10min statt 5:00 min angehen. Jetzt war der erste Kilometer aber mit 4:33 extrem flott und der zweite trotz gezogener Handbremse exakt 5:00. Der dritte mit 5:05 immer noch „zu schnell“ aber ich entscheide mich dagegen weiter Tempo zu drosseln und lauf mutig im 5:00min/km Tempo weiter. Interessanterweise sind die Zeiten für die Streckenabschnitte, an denen ich an Euch vorbeikomme ca.15 Sekunden(!!!) schneller als die anderen. Da kann ich mir dann auch ein richtig tiefes Tief bei Kilometer 15, 16 und 17 leisten wo ich mit Ach und Krach jeweils eine 5:15min halten kann. Nach Kilometer 18 merk ich, dass ich noch Körner zum verschiessen übrig habJ Die letzten 3km drück ich deshalb voll aufs Gas und geb alles was noch drin ist. Schliesslich will Bertel mich kämpfen sehen! Also km 19 in 4:35min in, km 20 in 4:37min und die finalen 1,1km in unglaublichen 4:17min!! Auf den letzten 20 Metern hab ich mich dann voll aufs Finish konzentriert. Für diesen kurzen Moment musst du dir einfach etwas Zeit lassen. Diesen Moment gilt es zu geniessen weil in dem Augenblick die ganze Anspannung von dir abfällt und ein ganzes Jahr Vorbereitungszeit mit dem Finish des Wettkampfs erfolgreich zu Ende geht! Allein für den mini kurzen Augenblick auf der Finishline lohnt sich die ganze Arbeit. Es ist echt schwer zu erklären, deshalb lass ich es auch bleibenJ

Da ich weiss, dass insbesondere Bertel sich für etwas Statistik interessiert, hier die Daten aus meinem Pulscomputer:

Schwimmen: 37:02min bei Durchschnittspuls 164 (=87%), Maximal 186 (=99%)

Radfahren: 3:07 Stunden bei Durchschnittspuls 157 (= 84%), Maximal 184 (=98%)

Laufen : 1:46 Stunden bei Durchschnittspuls 168 (=89%), Maximal 188 (=100%)

Insgesamt 4801 Kalorien verbrannt. Und jeweils ca. 5 Riegel und Gels verdrückt. Getrunken hab ich ca 5 Liter würd ich sagen. Durchschnitts,- und Maximalspeed auf dem Rad kann ich leider nicht sagen weil ich ohne Tacho fahr. Achja, der Gewichtsverlust: Auf der Waage hab ich einen Schreck bekommen: Knapp 4kg verloren - das packst du sonst nur in einer Woche mit Novovirus:-)

Zum Schluss noch mal Tausend Dank an die komplette Crew für die Unterstützung. Ich weiss das sehr zu schätzen! Die ganze Action mit dem Riesenplakat, die Organisation und letztlich das mehr als frühe Aufstehen…..Hut ab!!

Sieht man Euch nun eigentlich beim Staffeltriathlon in Schifferstadt??!! Frank wär verdammt gerne am Start hat er mir gestanden! Bis dahin verabschied ich mich jetzt erstmal in den Urlaub…..viel mach ich da nicht hab ich Ivy versprochen. Vielleicht ein klein wenig schwimmen……..etwas radfahren………und evtl bisl laufen:-)

Bis dann, Pedro

Ein Bericht und weitere Bilder folgen.

Respekt Pedro, das war ganz großer Sport!!!!!!

In 5 Tagen beginnt der längste halbe Tag des Jahres - Ironman 70.3 in Wiesbaden. Mit dem Wettkampf endet auch dieser “blog” hier (moment moment, nur der “Tagebuch Teil).  Soweit sind wir aber noch nicht, erstmal ein kurzer Ausblick was am Sonntag passieren könnte: Der Wetterbericht spricht von 19 Grad Celsius, wolkigem Wetter mit evtl gelegentlichen leichten Schauern und böigem Wind. Für mich persönlich klingt das optimal. Laut Institut Fresenius beträgt die Wassertemperatur im Schiersteiner Hafenbecken derzeit 23,1 Grad  Celsius.  Somit haben wir noch ein ganzes Grad “Luft” bevor die ITU offiziell ein Neoprenverbot aussprechen kann/muss. Mit Blick auf die Wettervorhersage für diese Woche rechne ich ehrlich gesagt nicht damit, dass die Temperatur noch übermäßig steigt und deshalb ohne Neo geschwommen werden muss - was mir ebenfalls in die Karten spielen würde:-) Viel hab ich die letzte Woche nicht mehr gemacht. Am Dienstag den letzten langen Lauf über 2 Stunden und 21 Kilometer. Rest der Woche war ich zwar fast täglich im Schwimmbad, jedoch nicht wirklich im Wasser - hab eher in der Sonne gelegen:-) Heute nochmal “ernsthaft” geschwommen (4 mal 200m, nix berühmtes also) morgen ganz locker Rad, das wars dann. Großartig verbessern kann man sich in den letzten 2 Wochen nicht mehr - dafür aber ruckzuck die Form ruinieren. Weniger ist ganz klar mehr, daran hab ich mich gehalten. Es geht nur noch darum, vollkommen ausgeruht und frisch an den Start gehen zu können. Von Frank weiss ich, dass Bertel gerne gewusst hätte, was ich mir genau vorgenommen habe. Nicht ganz einfach zu beantworten, da zuviele Unbekannten die Rechnung erschweren. Ich versuchs aber trotzdem (mit der Bitte, man möge mich nicht unbedingt an diesen Zeiten messen:-)) Schwimmen trau ich mir 43 Minuten zu. Voraussetzung ist aber ganz klar, dass ich Neo tragen darf. Rad ist schwierig zu sagen. Wir haben 90km vor uns, bei voraussichtlich viel Wind und garantierten 1500 Höhenmetern. Vielleicht kann Frank an dieser Stelle das Höhenprofil einstellen, ich versuchs ihm mal zu mailen.(klar, kann er ) Wenn die Beine gut sind und der Wind vielleicht günstig von hinten weht wären 3 Stunden zwar schwer, aber machbar. Muss man aber sehen, wie sich die Muskulatur nach ca. der Hälfte der Strecke anfühlt. Wenn die Oberschenkel kurz davor sein sollten La Paloma zu singen werd ich mit Rücksicht auf den Halbmarathon auf jeden Fall Druck rausnehmen müssen. Gehen wir jetzt aber einfach mal vom optimalen Fall aus und ich komm mit “frischen” Beinen in T2, dann wollt ich eigentlich die ersten Kilometer in 5min/km angehen und mal in mich reinhören. Hintenraus wenns geht dann runter auf evtl 4:45min/km. Im Training hat das schon ganz gut geklappt - da allerdings ohne vorher geschwommen bzw geradelt zu sein.  Ein Halbmarathon also ca. in 1:40 Stunden. Als Gesamtzeit sind 5:20 Stunden bis 5:30 Stunden wohl realistisch. Ein entscheidender Faktor wird aber auf jeden Fall die Nahrungsaufnahme sein. Wenn mein Magen beim Laufen rebelliert und die Nahrungsaufnahme verweigert bzw. mir das “Mittagessen”  wieder hochkommt - dann kanns richtig heiter werden:-) Warten wirs ab!!

Für die “Machmalauter” Tour 2008 gibt´s noch Restkarten. Wie sieht´s aus, sollen wir da zuschlagen?

Das Konzert wäre am 21.11.08 in der SAP Arena. Kosten 55€.

Ok, die SAP Arena ist nicht so der Bringer, aber ist ev. eine der letzten Chancen die Hosen Live zu sehen.

Sind ja nicht mehr die Jüngsten :-) 

Also ich würde gerne hin, meldet euch bitte schnellst möglich da nur noch sehr wenig Karten zu haben sind. 

diesmal führte mich mein Trip ins Land der Mitte, die gute alte Volksrepublik China. Trotz Fahrverbote und Schließung einiger Fabriken wegen der olympischen Spiele war der Anflug auf Beijing ziemlich diesig, um nicht zu sagen man sieht hier gar nichts vor lauter Luftverschmutzung…Wir durften im neuen Terminal 3 aussteigen. Bisher hielt ich den Real Markt in Landau als ein großes Gebäude, wenn man dann aber ins derzeit größte Gebäude der Welt läuft bekommt man die Schnute nicht mehr zu. 1,3 Mio. m² Grundfläche, im Vergleich hat das Pentagon als zweitgrößtes eine Grundfläche von 150.000 m² und der Real Markt kommt wohl über 10.000 m² nicht raus…ok, die Logistik lässt definitiv noch zu Wünschen übrig,

Der erste Abend velief noch ziemlich westlich, Abendessen im Hotel und danach noch ein paar Tsingtao Bierchen in der Hotelbar. Seit Dienstag hab ich kein Besteck mehr gesehen, bin aber mittlerweile fast ein Profi wenn es um Chop Sticks geht. Zumindest ist das Hemd meines Tischnachbarn nicht mehr so versaut wie beim ersten Mal…Sorry for that Mike!

Gestern gab’s Hühnchenhals in der Kantine, glücklicherweise ohne Kopf. Abends waren wir in einem für mein Befinden ziemlich noblen Restaurant. Am Eingang empfing mich ein riesiger lebender Fisch auf dem Boden, den der Koch versehentlich aus seinem Köcher fallen lies. Mein Appetit war eh nicht riesig, da ich auf der Hinfahrt einen von 400.000 Verkehrstoten (jährlich) gesehen hab. Radfahrer unter LKW…brrr!

Will heute die Zeit nutzen um auch mal was von meiner Arbeit zu berichten, nicht dass es wieder heißt der liegt irgendwo am Strand und haut sich abends die Rübe an der Hotelbar zu.

Sicherheit wird hier in China besonders groß geschrieben, gefolgt von Qualität, wie unschwer auf dem Foto zu erkennen ist. Für ein Kabel zu ziehen rücken die gleich mit 4 Mann an, dann können 3 von der Pritsche fallen und einer kann immer noch nach Hause fahren…prima Sache!

Qià cì jìan (soll angeblich Servus heißen, keine Ahnung wie man das ausspricht!)

Zebber

am Samstag war ja wieder mal Raceday, hier der Bericht:
Distanz: 1,8km Swim – 41km Bike – 10km Run
Besonderheit beim Römerman ist das Schwimmprozedere:
Um 13:20 Uhr legt das Schiff ab in Richtung Schwabenheimer Hof. Das Schiff dreht dann ca. 100 m oberhalb des Schwimmstarts bei Flusskilometer 16 und bleibt mit der Fahrtrichtung stromabwärts in der Mitte der Fahrrinne stehen. Der Schiffsausstieg erfolgt rechts und links im Bugbereich aus ca. 90 cm Höhe durch Sprung bzw. Sitzen und ins Wasser gleiten. Sprünge vom 3m hohen Oberdeck sind strengstens untersagt – anscheinend hats da im Vorjahr einen üblen Unfall gegeben….
Neopren war Pflicht, mir wars sehr recht. Geht halt wesentlich einfacher in dem Ding und ist außerdem schön mollig warm:-) Aber der Reihe nach: Im Boot selbst herrschte eine eigenartige Stimmung. Ging schon beim Einstieg los. Irgendwie hat mich der ganze Ablauf stark an die typischen US-Vietnamfilme erinnert, wenn die Gis schweigend und hochkonzentriert in den Helikopter klettern um zu ihrem Einsatzgebiet geflogen zu werden. Drinnen dann die gleiche Stimmung: Viele starren in sich versunken aus dem Fenster und/oder fummeln an ihrer Ausrüstung rum. Oder sie quatschen ohne Ende um sich abzulenken. Ich gehörte zu den Schweigern:-)
Am Exit angekommen ging dann alles sehr schnell: „Raus Raus Raus“ war das Kommando vom Rennleiter und innerhalb einer Minute waren 500 Mann im Wasser.
Hab erstmal den Neo geflutet um noch mehr Bewegungsfreiheit zu haben und mich eingeschwommen. Pünktlich zum Startschuss war ich dann in der hintersten Reihe angekommen und hab die Meute vor mir hergescheucht. Bin ganz langsam im 2er Armzug angegangen und hab mich von Anfang an wohl gefühlt. Mit dazu beigetragen hat auf jeden Fall auch meine neue Schwimmmaske. Ivy hat letztens gemeint, ich soll mir unbedingt diese AquaSphere-Maske zulegen. Die hätte auch Faris Al Sultan geschwommen und er wär damit immer „first out of water“! Hab ich halt nicht widersprochen und das Teil gekauft. War ja reduziert! Und ich sag Euch was: Die Brille ist der Wahnsinn! 180 Grad Panoramarundumblick und KEIN Beschlagen – konnte mich richtig gut orientieren im Wasser! Klasse! Nach 5 Minuten war ich mir sicher, dass ich keine Probleme wie letztes Mal (Panik, ihr wisst schon) bekommen werde und hab mehr Druck gemacht. Bin dann voll in die Fahrrinne des Neckars gezogen weil da die Strömung am stärksten ist und man noch schneller vom Fleck kommt. Viel gebracht hats nicht weil letztlich fast alle da geschwommen sind und somit natürlich Chancengleichheit herrschte aber trotzdem bin ich nach 1,8km von 500 Startern als 118. nach 27:27min aus dem Wasser raus! Superstimmung beim Wasseraustieg durch zig hundert Zuschauer. Noch beim Lauf in T1 hab ich den Neo zur Hälfte ausgezogen. Der Wechsel war trotzdem nicht der schnellste aber spielt eigentlich nicht so die große Rolle find ich. 3:45min hats gedauert bis ich auf dem Rad gesessen bin. Hab mich erstmal verpflegt und viel getrunken. Dann die ersten flachen Kilometer Druck gemacht. Dann gings richtig los. 41Kilometer, 950Höhenmeter, Rampen bis 16% Steigung – der Veranstalter empfiehlt ein 26er Ritzel. Ich hab keins mitgenommen! Hab voll auf meine Radleistung vertraut und hab damit genau richtig gelegen……..

Das schwere Streckenprofil war wie für mich gemacht und ich war wieder nur am überholen. Die Abfahrten geil schnell und bei voll gesperrten Straßen mit exzellentem Belag konntest du richtig viel Risiko nehmen:-) Ich habs voll genossen und es krachen lassen. Als wir aus den Bergen wieder raus waren stand der Wind brutal von vorne. Kam mir ebenfalls zu gute. Die letzten 5km bis zu T2 dann heftigste Böen von der Seite. Da war das Rad etwas heikel zu handeln weil es dem Seitenwind durch die hohen Felgen und den flächigen Rahmen viel Fläche bietet. Aber viele fuhren hinten mit Scheibe – die hatten noch mehr zu kämpfen. Bei meinem Wechsel zum Laufen wurde im Stadion gerade „Let me entertain you“ von Roby Williams gespielt! Das hat mir einen Schauer über den Rücken gejagt und unheimlich gepuscht!! Bin den ersten Kilometer in glatt 4min angegangen. Den zweiten in 3:50min. Danach hab ich etwas Bammel bekommen. Erschien mir etwas zu flott. Deshalb Kilometer 3 und 4 in je knapp 4:30min. Außerdem noch ein Kohlehydratgel verdrückt. Die nächsten beiden etwas flotter mit je 4:10min. Danach hab ich gemerkt ich hab noch Power und hab noch mal Druck gemacht. Wieder eine 3:51min für den 7.Kilometer. Beim achten war ich etwas im Verkehr blockiert und hab ihn mit 5:07min regelrecht weggeschmissen. Dafür den nächsten mit 3:36min komplett ausbelastet. Weiter durchgezogen in Kilometer 10. Erst im Stadion auf den letzten 400 Meter hab ich mehr oder weniger austrudeln lassen (4:12min) weil die Stimmung phämomenal war und ich einfach super zufrieden war mit meiner Leistung. Hab kurzer Hand beschlossen, den Zieleinlauf einfach nur zu geniessen statt durchzuziehen. Laut Veranstalter waren 10.00 Zuschauer vor Ort. Hab jetzt nicht mitgezählt, aber ich nehms ihnen ab. Die Zuschauer hätten ohnehin einen Extrapreis verdient gehabt. Wie die einen angefeuert haben – so was hab ich selten erlebt. Auf den Startnummern steht halt noch der Name des Athleten. Somit sprechen dich die Leute konkret mit Namen an. Wildfremde Menschen puschen dich dann mit so einfachen Sätzen wie: “Komm Pedro, siehst noch gut aus“, oder „Nimmer weit Peter“! Der coolste Satz war aber der hier:“ Heeeyyyy saugeile Schuhe!!!“ War so ein Teenymädel:-)
Der Wettkampf war die letzte Intensive Einheit vor Wiesbaden. Ich nehm jetzt richtig raus, mach nur noch lockeres Training um den Motor in Schwung zu halten. Vielleicht noch ein oder zwei lange Läufe, aber wie gesagt ganz locker! Wichtig vor allem für den Kopf war, dass das Schwimmen so wunderbar geklappt hat. Mir ist kurz vorm Wettkampf gewaltig die Düse gegangen kann ich Euch sagen. Insgesamt fühl ich mich jetzt ganz gut vorbereitet. Ich hab alles was kommen könnte mal durchprobiert und bin gerüstet! Am wichtigsten ist jetzt nur noch eins: gesund bleiben. Bloss keinen Infekt einfangen….in diesem Sinne

Da unser jetziger Server voll ist, bleibt mir nichts anderes übrig als mit der gesamten Homepage umzuziehen.
Unser neuer Provider ist All-Ink.com. Hier haben wir 10 GB an Speicher (momentan sind´s 1GB).
Somit ist viel Platz für mehr Bilder, Videos usw.

Ich hoffe meine Datenbank Kenntnisse reichen aus um den Umzug schnell und ohne Probleme über die Bühne zu bringen. Wenn´s dennoch hier und da mal hängt in den nächsten Stunden/Tagen !? habt bitte Verständnis.

Gruß Frank

Aber endlich am Golfplatz angekommen, erstmal was trinken. Aus unerfindlichenGründen begann Kai zunehmend unruhig auf seiner Bank hin und her zu rutschen. Als 10 Minuten vor dem vereinbarten Zeitpunkt immer noch kein Segway in Sicht war, hat er uns dann gebeichtet, dass er zwar die Tour gebucht hat aber die Bestätigungsmail bis jetzt noch nicht eingetroffen ist….
Aber Gott sei Dank, unmittelbar danach steht der Guide mit den Segways da. Also keine Zeit verlieren und gleich rauf auf die Dinger. Als Kai und Frank mit flatternden Hosenbeinen an der Gruppe vorbeigezogen sind, gab es auch für uns kein Halten mehr. Zunächst mussten noch die Segways aufgeteilt werden. Als besonderes Gimick waren zwei „Offroad“ Segways zu vergeben.

Die sahen zwar cool aus, aber sollen nicht so weit kommen. Also mussten 2 Leichtgewichte gefunden werden. Stephi war klar, warum ich auf einmal so ein Ding unter den Füßen hatte….

Nach ein paar Trockenübungen ging’s auch schon gleich ins Gelände.Natürlich hat es nicht lange gedauert bis die Ersten übermütig wurden oder alle Knöpfen der Steuerung ausprobiert haben. Nun weiß auch Frank wo der Ausschalter ist. Auf dem Knopf könnte auch „Rolle vorwärts“ stehen. Aber das war den Amis wohl zu schwer zu übersetzen.
So sind wir durch den Wald gepaced. Das macht richtig Laune. Allein schon die Gesichter der Generation mit dem 7er vorne beim Vorbeifahren zu sehen.
Bertel hat sich auch schon mit dem Teil angefreundet.

Das sah aus als wäre er schon mit dem Segway an den Füßen auf die Welt gekommen. Auch bei der Ausführung seiner Slalomschwünge würde selbst Ingemar Stenmark vor Neid erblassen.
Trotzdem brauchten wir eine Pause und den Mineralhaushalt wieder aufzufrischen. Mit dem Guide haben Frank und Kai schon die ersten Business Kontakte geknüpft. Mal gespannt wann die ersten frisierten Segways durch Hainfeld oder Mörlheim flitzen.
Nach ein paar Schluck Bier ging’s dann wieder auf die Piste und die Segways hatten leicht alkoholisierte Lulus zu verdauen. Aber die Dinger liefen weiter wie auf Schienen. Kai musste zwar mal kurz auf die Knie, aber ansonsten keine Zwischenfälle.
Wer weiß für was der Erfinder die Dinger tatsächlich entwickelt hat. So eine Idee könnte auch an einer Biertheke beim Grübeln über die Art und Weise des Nachhauseweg entstanden sein.
Dann sollten die Segways nochmals getauscht werden. Jürgen wollte unbedingt auch mal Off-Road probieren. Naja, es hat ihm nicht sehr lange Spass gemacht. Aber lange genug um mit seinem zierlichen Body meine Batterien so zu schröpfen, dass schon nach wenigen Metern von 8 möglichen Balken auf der Anzeige nur noch 1 Balken erschienen ist. Vorher waren es 4!!!! Sollte er sich mal so ein Teil zulegen, dann braucht er wohl die Version mit dem Verlängerungskabel.
Aber die Powet hat noch gereicht um zur Basis zurückzukommen. Gott sei Dank, denn bei Akku leer gibt es einen kurzen Piepser geht das Gerät schlagartig aus. Der Guide hat zwar gemeint es piepst mindest 20 Sekunden bevor es ausgeht, aber wahrscheinlich haben die Straßenarbeiter am Kreisel auch gemeint es sagt ihnen jemand Bescheid wenn Freitagabend ist

[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=EQ7WXVSaDq8 368 230]

Rundum war es mal wieder ein super Tag. Mal gespannt wer die nächste Idee hat.

Gruß

Andreas

Nachdem ich mir dummerweise am Samstag abend beim Müllrausbringen den linken Zeh dermassen heftig am Türrahmen angedroschen habe, hat sich mein Wochenplan quasi über Nacht gewaltig geändert. Statt viel zu laufen werde ich nun doch nochmal eine radlastige Woche einlegen müssen. Zeh ist derzeit auf den doppelten Umfang angeschwollen und schimmert in sämtlichen Farben des Regenbogens. Am Sonntag gingen trotzdem 2,5 Stunden Rad mit 3 Bergen:-) Heute frei, morgen Koppel Schwimmen - Rad, Mittwoch eben auch wieder Rad usw.

Adios, Pedro

Hab ja schon 2 Wochen lang keinen Text mehr abgeliefert:-) Also schnell in Kurzform: Die Woche nach dem letzten Wettkampf hab ich wie geplant durchgezogen. War recht radlastig. Samstag hab ich mir zwekcks Motivationsschub 2 Paar neue Laufschuhe geholt. Sonntag und Montag hatte ich dann richtig Bock zu laufen und hab 2 schöne Runden gedreht. Mittwoch frei. Donnerstag Koppel Rad - Schwimmen. Mit dem Rad wieder in den Bergen. 2x Kalmit über den Stoppomaten am Anschlag gefahren. Karte aber nicht eingeworfen, um im Hinblick auf den KKC nicht all zu viel der aktuellen Form preisgeben zu müssen:-) Danach 6×200m im Schwimmbad. Freitag sollten eigentlich nochmal 3 Berge folgen - Wetter ließ aber leider kein Training zu. Ich lass jetzt lieber eine Einheit aus, als mir bei Regenwetter eine Erkältung einzufangen. Bisher hat mich nämlich noch keine Krankheit gebremst und das soll für die letzten 4 Wochen auch so bleiben, ist ganz wichtig! Heute versuch ich die 3 Berge nachzuholen. Morgen das gleiche nochmal. Nächste Woche geht etwas ruhiger durch da am Samstag der Römerman ansteht. Dieser ist quasi das letzte Training im hohen Intensitätsbereich. Danach mach ich nur noch lockere Sachen. Viele längere Läufe über 20km und viel schwimmen. Radfahren wird deutlich zurückgeschraubt. Da kann ich in den noch verbleibenden Wochen keine großen Sprünge mehr machen, das sitzt. Melde mich dann hoffentlich nach dem Römerman wieder:-) 

Sprinttriathlon in Großweier – sehr schöne Veranstaltung. 750m Schwimmen im
wirklich idyllischen Achernsee, 25km Radfahren auf schneller flacher Piste, 5km
Laufen in wunderbarer Umgebung, dazu eine spitzen Orga, super Verpflegung und
das alles für ein mehr als faires Startgeld – soweit die Rahmenbedingungen.

Aber ihr wollt Action hören – und hier kommt sie:

Das Erste was ich bei der Ankunft von der Rennleitung erfuhr, war der Hinweis, dass aufgrund der angenehmen Wassertemperatur im Baggersee NICHT mit Neoprenanzügen geschwommen werden darf!
Schöne Scheiße, schließlich wollt ich mal meinen Neo testen und vor allem
ausprobieren, wie das Ausziehen des Anzugs unter Stress im Wettkampf
funktioniert.

Naja. 750m Schwimmen auf einem Dreickskurs, 300 Starter, gestartet
wird in 2 Startgruppen a 150 Mann. Ich war in der ersten. 10min vorher war ich
im Wasser zum Einschwimmen. Da ich im Vorfeld zum Teil wüste Geschichten über
Massenstarts gehört habe, hab ich mich vorsichtshalber ganz rechts außen
aufgestellt um den schlimmsten Schlägereien schon mal aus dem Weg zu gehen.
Leider hatten 10-15 Athleten kurz vorm Start die gleiche Idee und ruckzuck war
ich doch mittendrin. Startschuss, 150 Mann hechten nach vorne – ich auch!

Die Geräuschkulisse unter Wasser ist schwer beeindruckend! 300 Hände und Fäuste
peitschen rechts und links von dir ins Wasser. Das hört sich an, als ob um dich
rum ständig Granaten einschlagen würden. War von Euch eigentlich jemand beim
Bund? Ich hab auch direkt die ersten Hiebe kassiert aber keine Angst - hab auch
kräftig zurückgeboxt!! Am Kopf traf mich zum Glück niemand und auch die Brille
wurde mir nicht vom Gesicht gerissen.

Kurzzeitig hab ich gedacht:

Mein Gott ist das geil!

Die Euphorie hielt aber nicht lange an. Nach ca. 100m überkommt mich
nämlich völlig ohne Vorwarnung und absolut überraschend eine echt heftige
Panikattacke. Ich habe schon öfter gehört und gelesen, dass Triathlon-Rookies
bei ihren ersten Massenstarts im Freiwasser gerne mal von Panik heimgesuc
ht werden. Bisher hab ich eher milde drüber gelächelt. Das Lachen ist mir
allerdings zusammen mit knapp einem halben Liter Wasser fett im Halse stecken
geblieben! Ich war nicht mehr in der Lage, mit dem Kopf unter Wasser zu gehen.
Keine Ahnung wieso, ich hatte einfach nur Panik! Hab dann auf Brustschwimmen
umgestellt was sich sofort als großer Fehler entpuppt hat, weil die Hintermänner
gnadenlos über mich drüber gekrault sind und mich unter Wasser gedrückt haben.
Folge war direkt die zweite Panikattacke! Kraulen geht null, Brust auch nicht.
Was also tun?

Alle Bilder gibts hier–>

Dritte Attacke! Hab mich dann auf den Rücken gedreht und wollte
die Wasserwacht herwinken. Habs nur deshalb nicht gemacht weil ich das Boot
nicht gesehen hab.

Dafür aber eine kleine Lücke.

Durch die bin ich durchgestoßen und war „frei“.

Ich war nun ganz rechts außen, auch hinter mir war niemand. Also
hab ich angefangen Brust zu schwimmen und versucht, mich nur aufs Atmen zu
konzentrieren. Kopf immer schön über Wasser. Ging langsam immer besser, so das
ich wieder angefangen hab kurze Strecken zu kraulen.

Bis zur Wendeboje hab ich ständig zwischen Brust und Kraul gewechselt. Danach hatte ich wieder genügend
Sicherheit und bin „normal“ weitergekrault. Nach wie vor weit rechts außen. Zum
Ende der Schwimmstrecke bin ich sogar kurz wieder im Feld geschwommen, war aber
trotzdem heilfroh, als endlich wieder fester Boden unter den Füßen zu spüren
war. Ausstieg aus dem Wasser mit einer trotz allem noch ganz passablen Zeit von
14:53min. Wusste ich zu dem Zeitpunkt aber noch nicht.

Also raus aus dem Wasser, rein in T1 und nach 1:16min mit Rad wieder raus.

Den Radsplit bin ich wie
geplant sehr scharf angegangen.

Da gabs nur eins: Druck, Druck, Druck!

War die gesamte Strecke über auf der linken Spur, hab also nur überholt was tierisch motiviert aber auch ziemlich weh tut!

Mehr gibt’s zum Radfahren nicht zu sagen.
Rein in T2, nach 1min wieder raus. Eigentlich ein schneller Wechsel – trotzdem
haben mich 5-6 Mann überholt. Zwischenzeitlich war
s ziemlich heiß, der Asphalt hat geflimmert aber vor mir waren noch etliche
Starter, die ich unbedingt einkassieren wollte und da ich mir beim Radfahren
schon kräftig weh gemacht hab, hab ich mir gedacht, hau ich mir halt auch beim
Laufen weiter immer mitten in die Fresse rein und bleib voll am Limit (wow, was
für ein Satz!). Konnte auch weiterhin ständig überholen. Bin aber auch ein Mal
selbst überholt worden. Nach 20:16min für die 5km hab ich gefinished. Unter
20min wollt ich gerne bleiben, hatte dafür aber nicht mehr die Beine. War mir
aber egal.
Fazit: Durch die Erfahrungen beim Schwimmen hab ich nun einen Mordsrespekt vor
dem nächsten Start. Wenn ich an den Römerman in Ladenburg denk scheiß ich mir
jetzt schon in die Hosen. Trotzdem wars sehr wichtig. Wenn mir so was
unvorbereitet in Wiesbaden passieren würde, wäre das Rennen direkt vorbei. Ich
nehm an, ich war beim Start einfach vollkommen überfordert. Überall wild um sich
schlagende Arme, kaum Sicht und keinerlei Orientierung durch aufgewühltes Wasser
und Gischt. Dazu die körperliche Anstrengung. Wahrscheinlich war ich über meinen
Verhältnissen unterwegs. Beim nächsten mal kanns nur besser werden!

Ausblick: Heute frei, Dienstag und Mittwoch ca.3 Stunden Rad in den Bergen.
Donnerstag Koppeltraining Rad – Schwimmen – Rad. Freitag Koppel Rad – Lauf.
Samstag frei. Sonntag ganz lockerer Dauerlauf. In 3 Wochen Römerman in
Ladenburg.

Ich fänds übrigens saustark wenn die Lulus in Schifferstadt dabei wären!! Lasst
Euch mit der Anmeldung aber nicht zu viel Zeit – die Startplätze sind begrenzt
und erfahrungsgemäß immer sehr schnell vergriffen!

Bis die Tage

Ihr habt ne tolle Euro gespielt.

Leider ist´s nix geworden mit dem Titel, aber 2006 waren “Wir” im Halbfinale, 2008 im Endspiel und 2010 sind “Wir” dann endlich am Ziel. Ich glaub an euch.  Südafrika wir kommen

Servus Crew,

 letzter Reisebericht aus den Staaten. Komme ja glücklicherweise bald zurück.

 Das Final war ja nicht so der Renner, war mit drei Dänen, einem Chinesen und einem Eisenflechter aus Wisconsin an der Bar einer ziemlich abgef…Sportsbar gesessen. Wenigstens die Dänen waren auf meiner Seite, der Eisenflechter hat gleich bekannt gegeben, dass er von Soccer nicht wirklich was verstehe, hat aber trotzdem jede Gelegenheit genutzt um mich vom Fußball schauen abzuhalten. Nachdem ihm seine Ursel ne sms geschickt hat, hat er mit einem saumäßig arroganten Grinsen gefragt ob wir in Europa eigentlich schon Textnachrichten verschicken könnten bzw. ob wir denn wussten was das sei…das ist mir ja runtergelaufen wie Öl, hab ohne Worte mein IPhone auf die Theke gelegt, das gleiche bescheuerte Grinsen aufgelegt und cool wie Schwarzenegger den 2. Pitcher Bud bestellt. 

Letzte Woche waren wir golfen, aber nicht so Dreihof mäßig, neeeee! Wusste vorher ja nicht wirklich dass Kyle so ein hohes Tier ist in der kompletten Stadt. Jedenfalls hat uns der Manager mit Handschlag begrüßt und jedem seinen Cart erklärt. Auf dem Bag war sogar mein Namensschild angebracht. Wie schon gesagt, dass können sie die Amis…Show!!! Ok, kurz einblätschen und los ging’s am 1. Loch. Ich hab ohne Scheiß gleich ein richtiges Rohr rausgehauen und mein 2. war ähnlich. Dann kam der Auftritt von Zhaowang, guter Swing, ok Richtung war halt falsch, mitten in einen Baum. Dummerweise war dort ein Wespennest und die Viecher fanden das nicht wirklich witzig…Erstmal Golfplatz gesperrt! Nach einiger Zeit haben wir an einer anderen Stelle weitergemacht, muss sagen macht richtig Spaß! Nach ein paar „Swing-Smother“ (Bud Light) gings aber komischerweise nicht mehr ganz so gut.

 Gruss Tiger

Wär das nix für die Lulus
Ganz kurze Distanzen und da der KKC direkt am Tag
zuvor stattfindet habt ihr ohnehin Form!! Ist kein “Profievent” sondern
vergleichbar mit einem Volkslauf…..denke ich.
Setzt doch mal die Ausschreibung auf die Seite und mach die Crew heiss auf eine
Teilnahme. Schifferstadt ist ja auch recht einfach zu erreichen.
Gruß?

Wer könnte da dahinter stecken und was haltet ihr davon, ist das was für “Die Crew” ?
Gruß Frank

Scheinen bald Flügge zu werden.

Gruß Frank

Gestern Abend wunderschönes Schwimmtraining in Neustadt abgerissen.Donnerstags ist bis 21:00 offen – reicht also, wenn man erst um 20:00 ins Wasser gleitet. Um diese Zeit ist fast nix mehr los im Schwimmbad und das zweite Halbfinale der EM tat zusätzlich sein übriges. Dazu noch dieser wirklich schöne Sommerabend – genial!Nach dem Einschwimmen hab ich mich an 3 x 600m gemacht. Das Ganze mit einer 2er Frequenz, ausatmen immer nach rechts. Habe dabei kleine Technikdetails geändert die mir das Luftholen wesentlich vereinfachen und gleichzeitig meine Wasserlage nicht verändern – eher verbessern Ich stelle nun den linken Arm etwas „kantiger“ ins Wasser und ziehe auch etwas anders durch. Über die linke Schulter kann der Körper meines Erachtens auch leichter drehen und mir bleibt ein Tick mehr Zeit zum Atmen. Dieser Tick verbessert aber mein Wohlbefinden im Wasser entscheidend Da der Ironman immer näher rückt (Countdown schon auf nur noch 43 Tagen runtergezählt) mach ich mir langsam Gedanken, ob ich in der Vorbereitung irgendwas hätte anders machen können/sollen. Ich bild mir zum Beispiel ein, ich hätte deutlich zu wenige Radkilometer. Auch lange Läufe könnt ich evtl. ein paar zu wenige haben. Richtig schnelle 10er Zeiten gehen im Moment auch nicht. Ums kurz zu machen: es fühlt sich für mich so an, als könnt ich alle drei Disziplinen gut – davon aber keine so richtig wirklich stark! Als wir vorgestern das Training für die nächsten Wochen ausgetüftelt haben, hab ich genau das angesprochen und mir wurde prompt die Sorge genommen: Da man beim Triathlon ja plötzlich 3 Disziplinen trainieren muss, bleibt für jede Einzelne natürlich nicht mehr so viel Zeit wie früher. Ist ja logisch. Somit reduzieren sich meine Radumfänge und auch Laufeinheiten. Deshalb fehlt mir der gewohnte Druck auf dem Rad und auch an die 10er Zeiten vom letzten Jahr ist nicht mehr ganz so leicht ranzukommen…..muss ich mich halt erst noch dran gewöhnen alles zu können, aber nichts davon wirklich überragend Die nächsten Wochen sehen aller Voraussicht nach so aus, dass ich das Radtraining weiter forcier und überwiegend in hügeligem bis bergigem Gelände unterwegs sein werde. Also Weinstraße und Pfälzer Wald. Tempotraining auf der Bahn wenn, dann nicht mehr 6 x 1km Intervalle sondern eher 3 x 2km. Vermutlich gehen wir aber in Richtung längere Steigerungsdauerläufe. Schwimmen „nur“ noch 2mal die Woche. Technik spielt nicht mehr so die große Rolle, also keine Pullpoy oder Brettübungen mehr. Stattdessen längere Einheiten um Kondition aufzubauen. Kleiner Ausblick noch auf Sonntag: Den Tria in Großweier wird ohne Taktik angegangen!! Also wieder volle Rotz raushauen was drin ist. Die Strecke ist flacher als flach und nicht besonders lang. Beim abschließenden 5km Lauf will ich jedenfalls keine 20er Zeit stehen haben Dann kann ich abends auch mit gutem Gewissen dem Europameister die Daumen drücken. Sind Bertel und Frank eigentlich wieder vor Ort? Oder wieso hört man von den beiden nix? Und was treibt Zebber in USA? Bitte Infos!!

Adios, Pedro

die letzten Tage fanden überwiegend auf dem Fahrrad statt. Habe mit Horror-Horeth etliche Kilometer abgesessen und es war wie in alten Rennfahrerzeiten: Der Mann hat mich nach Strich und Faden versägt. Kaputtgefahren wies ihm gerade so gepasst:-) Aber stärker wirst du nur, wenn du dich an stärkeren orientierst, also ist doch alles ok?! Gestern war der letzte Tag unseres Dreier-Radblocks. Nach 4:15 Stunden und nur einem Powerbar kam ich auf dem Zahnfleisch nach Hause. Gott sei Dank spielt der Europameister erst heute - gestern bin ich nämlich noch unter der Dusche eingeschlafen! Heute ist definitiv Ruhe angesagt. Morgen nur locker schwimmen, der Rest ist planschen im Wasser bzw. in der Sonne liegen. Regeneration also. Samstag ebenfalls frei. Sonntag dann Wettkampf in Großweier.

Adios, Pedro