Paar Zeilen zur Langdistanz in Frankfurt zu schreiben ist gar net so einfach. Ich will ja net schon wieder das gleiche schreiben wie damals bei der Halbdistanz in Wiesbaden. Ich will aber auch net bis ins kleinste Detail berichten weil das sehr schnell uninteressant und langweilig wird. Begonnen ernst zu werden hat die ganze Sache bereits Freitag. Da waren Philipp, Jan und ich in Frankfurt zum Racebriefing.Vom Bike-Check-In am Samstag zu berichten wär auch eher nur blabla. Rad halt eingecheckt und danach ins Hotel. Die Devise war am letzten Tag vorm Rennen: Don`t stand when you can sit. Don´t sit when you can lie.

So, jetzt raceday, mal sehen ob ich’s schaff, alles halbwegs nachvollziehbar wiederzugeben.

Ich versuch mich mal kurz zu halten und muss zuallererst Bertel, den alten Statistikfreak, enttäuschen. Kann außer den Daten die ihr eh schon kennt keine weiteren liefern. Hatte keinen Pulsmesser dabei und auch die Uhr hab ich nicht genutzt. Ihr wisst ja: Keep ist simple, alles nach Gefühl. Exakt so wie die gesamte Vorbereitung. Kein Plan, kein Trainer, nur das reine Körpergefühl. In den Körper hineinhören und meinem Gefühl zu vertrauen ist das Rezepte mit dem ich in den letzten Jahren immer gut  gefahren bin. Vielleicht war das diesmal eine zu laxe Einstellung – konnte nämlich bis zuletzt null Spannung aufbauen, fand ums Verrecken keinen Zugang zu diesem Wettkampf. Dabei spukt eine Langdistanz schon seit bald 20 Jahren in meinem Hinterkopf herum. Komisch und irgendwie doof – is aber halt so. Erst am Wettkampfmorgen, 6:00 Uhr, beim Einmarsch in die Wechselzone 1 zum Präparieren des Rades trifft mich mit einem Schlag die Nervosität. Wahrscheinlich hatte ich genau in dieser Zeit, in der letzten Stunde vor dem Start, meinen Peak-Puls:-) Egal, jetzt bin ich endlich drin im Tunnel. Gänsehaut, Vorfreude, Angst…alles dabei. Jan kommt noch kurz vorbei, tief in sich gekehrt. Wir drücken uns die Hand, wünschen uns Glück. Er wird später eine brachiale Leistung abrufen. Ich geh noch kurz rüber zu Philipp. Er hantiert noch am Rad rum, wirkt nicht angespannt, aber doch ein wenig abwesend. Ich mach mir Sorgen um ihn, es ist empfindlich kalt, sehr windig, Dauerregen ist angesagt und Philipp ist halt eher der filigranere Typ. Könnte schwer werden für ihn den Körper auf Temperatur zu halten. Meine letzten Handgriffe laufen in einem tranceähnlichen Zustand ab. Ich werde unruhiger, Philipp plappert vor sich hin. Wir helfen uns gegenseitig in die Neos, marschieren dann zum Schwimmstart. Rechts und links wird der schmale Weg zum See von Zuschauer gesäumt. Du kommst dir vor wie ein Tiger, der in die Manege gelassen wird. Oder ein Gladiator auf dem Weg in die Arena. Okay, saudummer Vergleich aber das sind so die Gedanken die mir in dem Moment durch den Kopf gehen. Eigentlich find ich’s eh spannender, den Wettkampf von der mentalen Seite zu beschreiben. Langdistanztriathlon wie ich ihn am Sonntag kennengelernt hab ist nämlich mindestens genauso viel emotionale Grenzerfahrung wie sportliche / körperliche.  Dann geht’s flott, Startschuss und ich bin unterwegs.

Hier Videos vom Schwimmstart:

Schwimmen war genial. Ich hatte immer freie Bahn, kein einziges Mal das Gefühl aufsteigender Panik und nur einmal kurz  „Feindberührung“ als ich im Wasserschatten schwimmend an Tempo gewann und plötzlich den großen Zeh meines Vorschwimmers  im Mund hatte:-)  Nach 1:13 Stunden spült es mich an Land, ich renn zum Rad und find es nicht! Anscheinend hat mich das Schwimmen doch etwas Körner gekostet. Ich such nämlich die ganze Zeit die Nummer 1473 – dabei hab ich 1743!! Gejuckt hats mich nicht, bei jeder anderen Veranstaltung wär ich aber explodiert! Hab mir weiterhin viel Zeit beim Wechsel gelassen und mich obenrum gut eingepackt. Wie gesagt: schwere Bedingungen da saukalt, viel Wind und Regen. Bei 180 Radkilometern kann dich das schnell umbringen. Deshalb hab ich 2 Minuten extra in der Wechselzone investiert und alles angezogen was ich für den Oberkörper vorsorglich dabei hatte. Eine Investition, die sich im Laufe des Tages unheimlich bezahlt gemacht hat.

Nach 5 Minuten aufm Rad bin ich erneut nass bis auf die Knochen und es beginnt bereits jetzt ganz zaghaft der Kampf mit dem Kopf. Bin ich warm genug angezogen? Die nassen Füße bekomm ich doch im Leben nimmer trocken. Der schweinekalte Wind zieht Energie ohne Ende. Wie soll ich mir die wieder zuführen? Ich kann ja bereits jetzt schon nicht die Powerbars aufreissen weil meine Finger klamm sind! Wie gesagt: Spielt sich viel im Kopf ab. Irgendwann sagst du dir dann aber: „Scheisse Mann, du kannsts eh net ändern. Nimm es einfach an!“ Jo, und das sagst du dir dann ca. 2980 mal auf den 180 Radkilometern.  Ganz schlimm waren die letzten 40 km. Es ging bei üblem Gegenwind auf der Brust zurück nach Frankfurt. Ich war mutterseelenallein. Hatte nix zu gucken um mich rum und eigentlich nur Langeweile. Ich fand den Gegenwind an sich net schlimm. Konnte gut gegen halten. Aber er hat mich halt langsam gemacht und ich wollte jetzt einfach mal runter vom Rad und in die Laufschuhe rein. Dann ca. 10km vorm Wechsel das 2.mal Heartbreak-Hill. Beim ersten Mal kam ich lockerst rüber. Beim zweiten Mal meldet sich ohne Vorwarnung ein Krampf im rechten hinteren Oberschenkel. Wie krieg ich den jetzt bergan wieder weg? Dehnen geht net weil ich dann steh. Wegpedalieren eigentlich auch net. Hab aber keine andere Wahl….“Scheisse Mann, du kannsts net ändern. Nimm es einfach an. Es ist unangenehm aber nimm es einfach an!“. Tatsächlich komm ich nach 6 Stunden 8 Minuten für 180km in T2. Langsamer als erhofft und insgeheim geplant – aber es war wirklich schwer am Ende. Bei meinen Split-zeiten kann man schön sehen, dass ich im vorletzten Sektor nicht mal einen 23er Schnitt fahren konnte. Wisst ihr, wie langsam das ist? Auf einem Zeitfahrrad? Ich schiebs einfach auf den Wind, mit dem triffts auf jeden Fall den Richtigen.

Runter vom Rad und ins Wechelzelt. Schon beim ersten Schritt in Richtung Zelt bin ich schier sprachlos. Wider erwarten renn ich net wie auf Eiern. Es fühlt sich auch net an als wär mein Hüftgelenk ausgekugelt. Ich laufe gefühlt wie eine Gazelle! Geil! Habe im Training kein einziges Mal gekoppelt (also nachm Radsplit noch mal paar Kilometer drüberlaufen) und die Entscheidung war ganz offensichtlich kein Fehler! Gleichzeitig fällt mein Blick auf die Opfer. Da sitzen zig Mann in Rettungsfolien eingewickelt im Zelt. Zitternd wie Espenlaub, blaue Lippen, weiss im Gesicht. Komplett unterkühlt halt. Mir wird jetzt klar, dass sich die 2 Extraminuten in T1 sehr gut verzinst haben. Mir geht’s nämlich eigentlich richtig gut! Auch in T2 nehm ich mir sehr viel Zeit. Die Füße rubbel ich penibel trocken, zieh mir frische trockene Socken an und lass mir von einer netten Helferin die Schuhe insgesamt 3 mal binden bis es sich für mich gut anfühlt. Selber binden geht leider net –  Finger klamm. Und auf ein Schnellschnürsystem hab ich verzichtet weil ich mit dem net so exakt schnüren kann wie ich es für einen Marathon für richtig halt. Dann raus aus dem Zelt, rein ins Dixie und danach endlich rein in den Marathon.

Bis zur Hälfte läufts recht gut. Klar, die Beine tun mit jedem Schritt mehr weh. Auch die Knie melden sich sehr zeitig zu Wort. Aber das sind alles Schmerzen die ich kenn. Die hab ich schon häufiger ausgehalten. Das läuft alles rund soweit. Nahrungsaufnahme ist ebenfalls gottlob völlig unproblematisch. Ich „fress“ alles was man mir reicht Der Magen bleibt ruhig, lässt mich in Ruh. Nach der ersten Laufrunde treff ich Philipp der gerade auf seine erste geht. Wir sprechen kurz, laufen einige Zeit zusammen. Irgendwann haben wir eine unterschiedliche Pace und wir verlieren uns.

Dann wird’s langsam immer schwerer. Das Wetter tut sein übriges. Ich weiss net der wievielte Starkregenschauer runterkommt. Ich muss langsam richtig knautschen, hab immer öfter mal richtige Probleme mit der Muskulatur, die Schmerzen nehmen zu und ich bau mental grad rasend schnell ab. Es sind zwar viele Leute an der Strecke die uns echt gut anfeuern – aber ich will Ivy sehen! Stattdessen taucht plötzlich Jörg rechts neben mir auf. Er macht seinen Job als Motivator ausgezeichnet, baut mich gut auf aber Ivy kann er net ersetzen:-) Weiter kämpfen, Schmerzen wegdrücken.

Dann kommt der Moment, der einen Ironman zu einem Ironman macht. Ab Kilometer 36 des Marathons häng ich in den Seilen. Und zwar so gewaltig wie nie zuvor. Zum ersten Mal in meinem Leben trifft mich der häufig zitierte Mann mit dem Hammer. Volle Breitseite, voll mit dem Knüppel in die Beine und voll in den Kopf. Bis zu diesem Zeitpunkt wars hart –  ab jetzt ist es ein Ironman. Ich bin mit einem Schlag platt. Hab jetzt ein richtiges Problem. Die Muskeln versagen total ihren Dienst. Krampfen nur noch. Der Kopf ist nicht mehr da. „Verdammte Scheisse – dieses Mal hast dus übertrieben!“ Ich trotte dahin, es ist kein Laufen mehr. Die Zuschauer hör ich nur noch ganz leise, und ich hör sie mit Hall. Zu den folgenden 5 Kilometern kann ich nix aufschreiben. Ich weiss schlicht nicht mehr, wie ich die zurückgelegt hab. Bin öfters gegangen, glaub ich, aber was mir durch den Kopf gegangen ist außer „Schmerzen“ ? – kann mich nimmer erinnern. Sorry Leute,ich denk jetzt schon 3 Tage drüber nach wie die weiteren Kilometer so waren, ich weiss es echt nimmer. Meine Erinnerung setzt wieder ein auf der Brücke eiserner Steg. Da hab ich plötzlich keinerlei Schmerzen mehr. Ganz offensichtlich ein runners high. Es ist jetzt noch ein knapper Kilometer. Ich fühl mich den Umständen entsprechend  SEHR gut. Mir tut nix mehr weh. Ich bin platt, aber mir tut grad nix mehr weh. Ich versuch die Beine in die Hand zu nehmen und so viele Meter wie möglich zumachen. Wer weiss schon wie lange dieses high andauert. Ich merke, dass mein Kopf wieder da ist. Ich bin kurz vorm Ziel, ich habs nimmer weit, ich krieg das tatsächlich heimgelaufen !! Ich treff noch mal Philipp, der von hinten aufläuft. Wir geben uns die Hand, ich wünsch ihm alles Gute für seine letzten 10 Kilometer, sehe, dass er sich komplett in Plastikfolie eingewickelt hat. Der arme Kerl !! Er kann aber sprechen, schimpft über Wind und Wetter und ich schimpf mit. Er ermahnt mich: Lauf langsam ins Ziel, MACH LANGSAM, genieß den Zielkanal, genieß das Finish.

 Ich bieg in den Zielkanal. Seh Ivy winken und schreien. Versuch zurückzuwinken. Krieg tatsächlich die Hand hoch. Balle die Faust, freu mir ein Loch ins Knie, guck auf die Uhr, bin plötzlich hell wach weil ich registrier dass ich den verdammten Marathon noch unter 4 Stunden ins Ziel bringen kann, gebe Gas, hol mir den letzten Krampf in den Oberschenkel, muss drüber lachen, klatsch die Leute ab und…..überquere die Ziellinie.

Muss ich jetzt zusammenbrechen? Nein, ich nicht.
Drei schnellere Athleten werden per Bahre gerade abtransportiert. Mit
diesem Blick auf die armen Kerle wird mir die Medaille umgehängt. Herzlichen
Glückwunsch! Ich stehe! Ich bin ein Ironman, ein Finischer!
Vor kurzem noch schwer vorstellbar – jetzt Realität! Ich habe Gänsehaut – zum heulen bin ich zu ko. Ich gehe weiter. Viele Fragen: „Wie geht’s? Da ist dieses und da ist jenes, hier werden Fotos gemacht“. Ich versuche, wie ein Ironman zu stehen:-)

Die catcherin (das ist keine Ringerin, sondern medizinisches Fachpersonal das jeden Finisher in Empfang nimmt und sich solange um ihn kümmert bis alles ok zu sein schein) gibt sich Mühe. Hüllt mich in eine wärmende Rettungsdecke und ist froh, dass ich sonst nix brauch. Keine Infusionen, keinen Arzt. Bevor sie mich aus ihrer Obhut entlässt sagt sie einen Satz, der für Außenstehende vermutlich kitschig klinkt. Mir hat er Gänsehaut den Rücken runtergejagt: „Du  - bist –  ein  -  Ironman!! Genieß JETZT den Augenblick!“ Dann ist sie weg – und ich irgendwie allein.

Bisher konnte ich nie nachvollziehen, wie voll austrainierte Männer im Ziel einer Halbdistanz oder auch beim Finish eines Marathons weinend in sich zusammensinken können. Seit Sonntag versteh ich’s, auch wennich selbst zu kaputt dafür war.
Wie ein herrenloser Köter latsche ich jetzt durch den Athlets Garden. Sehe den einen
oder anderen netten Typen – Gratulationen werden ausgetauscht. Ich bin stolz wie Oskar, unglaublich glücklich – und platt wie eine Flunder

 Leider ist es mir nicht ansatzweise möglich, das wieder zu geben, was dir an so einem Tag widerfährt. Unglaubliches Kopfkino!!!!

Habe hier einen link. Guckt ihn euch mal an – vielleicht kommt bisl was rüber von dem, was sich im und am Ziel abspielt.

 Ivy hat gemeint, sie hätte bei jedem Finisher mitheulen können so emotional wäre das gewesen. Wenn man das halt mitverfolgt, Training, unmittelbare Vorbereitung, Wettkampf usw. dann nimmt einen das wohl auch als Zuschauer mit.

 Habe zwischenzeitlich kaum mehr Schmerzen in den Beinen. Bin aber bei der geringsten Anstrengung sofort platt. 30min spazieren gehen – danach bin ich tot. Denke, das braucht 3-4 Wochen, vermutlich eher 5, bis ich soweit regeneriert bin dass man sagen kann: weiter geht’s!

Philipp, ich weiss dass du heimlich hier mitliest! Bitte bitte nimm dir dieses Mal ausreichend Zeit zur Regeneration!!!!! War ein klasse Wochenende, auch wenns hintenraus sauhart war:-) Schreib uns mal auf, wie sich für dich das Ganze angefühlt hat!

Werde in Bälde noch das ein oder andere Foto hier einbauen. Gibt noch ein recht übles Bild hinter der Ziellinie – will ich euch nicht vorenthalten…..

Bis dahin, MAHALO Lulu-Crew:-)

Bin gerade auf einen Youtube Clip aufmerkam gemacht worden den ich Euch nicht vorenthalten will. Tolle Musik und schöne Bilder…allerdings von Hawaii:-)   http://www.youtube.com/watch?v=-Q94gSA450w&feature=player_embedded

Gestern kamen die Wettkampfklamotten frisch aus der Druckerei. Zweiteiler und Speedsuit. Sieht klasse aus – Philipp und ich liegen damit stylemäßig schonmal mitten drin in der Weltspitze   Zum Thema LIVE-SMS : Leider steht in der Ausschreibung ganz klar drin, dass allein schon das Mitführen eines Mobiltelefons zur SOFORTIGEN Disqualifikation führt. Nach meiner Strafbox-Erfahrung in Maxdorf glaub ich daher jetzt kaum, dass ich ein Handy mitnehm. Sorry  Bertel, Frank und Co., aber das  ist mir nun doch etwas zu heikel. A B E R : Man hat mir bei facebbok eine Seite eingerichtet. Klickt doch mal auf Pedros Ironman Livetream hier:http://www.facebook.com/pages/Pedros-Ironman-Livestream/247795951916461?ref=ts

Ivy ist während des Wettkampfs Admin und füttert Euch nun halt auf diesem Wege mit Infos, Bildern, Videoclips und was ihr sonst noch so einfällt. Ivy ist seit Jahren erfahrene Pofizuschauerin und weiss daher genau was gerade abgeht. Da reicht schon ein Blick ins Gesicht oder den Laufstil und sie weiss: Alles OK….Probleme…. große Probleme…. Tod:-)

Bis dahin,

Mahalo, Pedro

Gestern bei Kaiserwetter tatsächlich auf dem Zeitfahrrad das Überdistanztraining nachgeholt. 190km warens am Ende. Mit dabei ein Vorderraddefekt nach schon 10km und Schleicher auf den letzten 25km. Rad lief rund, Beine auch, die leicht veränderte Sitzposition (Sattel mehr übers Tretlager verschoben -> noch bisl mehr Überhöhung rausgekitzelt) war zwwar ein kleines Wagnis entpuppte sich aber als wahrer Segen. So effizient hab ich noch nie ein Rad bewegt….Klasse.

Hier schon mal ein paar Infos für den interessierten Zuschauer.

Athleten Tracker:http://ironman.com/events/ironman/germany?show=tracker#axzz1SLhEBO00 

Startnummer Pedro: 1743

 Startnummer Philipp: 1208

 Für alle, welche die Faszination Ironman nicht live an den Strecken erleben können, berichtet der Hessische Rundfunk am 24. Juli live von 10.15-16.30 Uhr. Einen ganztägigen Live-Stream von 06.30-22.00 Uhr können Zuschauer auf www.ironman.de verfolgen

Für live smse direkt aus dem Wettkampf bitte kurze mail an p-kn@gmx.de unter Angabe der Handynummer.

Bis die Tage,

Pedro

Nach Frank`s Post muss ich mich nochmal melden.

Es ist sicher nicht mein Traum nach 10-12 Stunden Sport vollkommen komatös in Ohnmacht zu fallen. Ich vergleich Langdistanz-Triathlon immer gern mit Höhenbergsteigerei. Um einen 8000er zu besteigen musst Du Dich auch über mehrere Jahre seriös vorbereiten. Der Aufstieg an sich ist sicherlich Hochleistungssport – aber in aller erster Linie wohl Abenteuer und Grenzerfahrung. Was zählt ist der Gipfel, bzw. der Weg dahin. So verhält es sich halt auch bei einer Langdistanz – zumindest für mich.

@Frank: Twitter Account hab ich net. Ich schick einfach paar smsen raus während ich aufm Rad sitz. Das sollte funktionieren.

Nur noch wenige Tage bis zum Tag der Tage und ich bin einfach nicht in der Lage die notwendige  Spannung aufzubauen. Finde irgendwie keinen richtigen Zugang zu diesem Wettkampf. Ganz eigenartig das Ganze weil dieser Wettkampf über diese Distanz gleichzeitig ein lang gehegter Traum von mir ist. Fragt mal Paco seit wann ich immer wieder mal von sowas philosophier:-) Sind mehr als 10 Jahre….. Habe deshalb im Netz nach “Motivationsvideos” Ausschau gehalten und bin auf folgendne link gestossen. Sehr krass und grenzwertig, macht auch sicherlich nachdenklich,…..aber je öfter ich den Clip anguck desto mehr stellt sich sowas wie ein kribbeln ein. Denke dass ich in den noch verbleibenden 11 (?) Tagen schon noch irgendwie den richtigen Weg in den Tunnel finde.

Also, dann ziehts Euch mal rein. Here we go:

Bertel die alte Granate hat mich gestern angemailt und um eine kurze Wasserstandsmeldung bezüglich Ironman Frankfurt gebeten. Mich hat das in dem Augenblick unheimlich motiviert. Da ist jemand, der genau weiss wie viele Tage noch bis D-Day sind und der sich Gedanken drüber macht, ob ich die Form dafür hab. Ich fands klasse, hab direkt die Laufschuhe geschnürt und den letzten langen Lauf runtergerissen. Wobei wir schon bei einem kurzen Überblick übers Training wären.

Ironman-Training an sich ist ultra easy: Umfang, Umfang Umfang in allen drei Disziplinen. Der Teufel steckt aber im Detail. Soviel Zeit, um in allen drei Diszis Umfänge zu kloppen hab ich gar nicht:-) Habs deshalb so gemacht: Im Winter bis einschliesslich März viel Schwimmen und Laufen, etwas Rad. Ab April viel Rad, viel Laufen, etwas bis kaum Schwimmen. Seit Mai nur noch Rad und Laufen, schwimmen komplett diesen beiden Disziplinen geopfert. Seit 4 Wochen hab ich aber kalte Füße was das Schwimmen angeht, deshalb bin ich wieder öfter im Wasser. Allerdings „nur“ im Gegenstrombecken das seit Kurzem bei uns im Laden steht. Maximal 45 min, die aber dafür sehr kraftausdauerlastig. Ich schwimme derzeit nicht schön, nicht effizient….ich komm nur über die Kraft. Das erscheint mir irgendwie sinnvoll, weil beim Massenstart mit 2600 Mann nun wirklich kein Stylepreis zu vergeben ist sondern da musst du dich durchsetzen und zumindest ich bin in so einer Waschmaschine immer recht nah an der Panik – ich schwimm mich immer durch kurze kraftvolle Sprints in Sicherheit. Deshalb nun auch das kraftausdauerlastige Gewalttraining:-)Man wird sehen ob die Rechnung aufgeht. Vielleicht isses schon der Anfang vom Ende, häähä.

Rad ist unspektakulär. 3 richtig lange Fahrten hab ich zusätzlich zum normalen Training gemacht mit bis zu 8 Stunden am Stück im Sattel. Der Experte sagt dazu „Überdistanztraining“, na ja. Ganz beruhigt bin ich aber noch net. Ich hab noch keine richtig lange Fahrt auf dem Zeitfahrrad. Die werd ich am Samstag machen. Ich weiss,  dass das sehr riskant ist. Kann sein, dass mir dann hintenraus die Zeit nimmer langt um zu regenerieren. Wäre dann nämlich nur noch eine gute Woche bis zum D-Day……..

Laufen ähnlich unspektakulär wie Rad. Diesmal keinerlei Bergläufe , nur lange lange Läufe in leicht hügeligem bis flachem Gelände. Kein einziges Tempotraining, auch keine Endbeschleunigung bei den long- joggs. Long-joggs sind bei mir nicht länger als 31,5 km. Meist genau 30km. Dimi hat da bei seiner Vorbereitung auf Berlin glaub ich deutlich mehr gemacht. Ich vertrag das aber leider nicht. Überrascht war ich die letzten beiden Male über den Kilometerschnitt: 4:38min können sich sehen lassen – gestern mit Bertels Motivationsmail im Hinterkopf warens sogar 4:30…..

Beim Equipment keine Experimente. Kein neuer Neo, kein neues Rad, nur der neue Lunaracer, den mir der nette Ingo vom Nike-Aussendienst freundlicher Weise „gespendet“ hat, ersetzt die Mizuno Wave Precisions. Lunaracer von Nike sind ein Traum. Eigentlich typische racing-flats, also leichte Wettkampfschuhe mit geringer bis gar keiner Sprengung, aber so unglaublich bequem dass ich sie für alle Distanzen trag.

Finger weg von ASICS – die haben die Produktion verlagert und unheimlich an Qualität eingebüst. Das Finish der Schuhe ist unter aller Sau. Speziell die Preise für den Kayano im Bereich Stabilschuhe und Nimbus bei den Neutralen ist eine Schweinerei. Für den Laufschuh begeisterten Lulu-Crewler bedeutet das: Alternative zum Kayano: Brooks Trance bzw. Adrenalin oder Nike Zoom Structure. Karhu Fulcrum Stable Ride wär ein Geheimtip genauso wie Saucony Triumph……OBACHT ich schweife ab.:-)

Prognose zum Rennen geb ich diesmal keine ab. Es geht einzig allein ums Ziel. Die finishline ist das Maß aller Dinge. Ganz egal in welcher Zeit. Ich will bei vollem Bewusstein und möglichst gesund aus der Sache rauskommen. Klingt brachial, is aber so:-)

Ihr könnt mich übrigens auf ironmanlive.com das ganze Rennen über tracken. Einfach meine Startnummer eingeben. Außerdem überträgt HR3 das Ganze wieder live von Anfang bis Ende – wenn ich recht informiert bin. Hab sogar vor live vom Rad aus zu berichten um der eventuellen „Einsamkeit“ ein bisschen zu entfliehen. Wer den SMS Service nutzen will gibt mir bitte Bescheid. Ich würd mich freuen, wenn der ein oder andere was zurück SMSen würde….

Werde Euch nächste Woche aber noch mal genauer briefen.

Bis dahin, 

Euer Fan Pedro

PS: Danke Bertel!

http://www.bigfm.de/views/promos/promos-1218.html

Damit mal wieder neuer Content auf der Seite zu lesen ist hier ein tweet meines heutigen Sonntags:

Heut morgen beim Frühstück nachm 3 Dinkelbrötchen gaaanz kurzfristig beschlossen, doch nach Rheinzabern zu düsen und die Winterlaufserie mit dem 10er zu beginnen. Mit Bertel war ich mir zwar letzte Woche bei der Weihnachtsfeier schon einig, dass ich/wir starten – aber wegen des anhaltend sauschlechten Wetters und vieler vieler Überstunden in den letzten beiden Wochen hab ich eigentlich gar keine Lust mehr gehabt. Als dann der Herr Lieht.com ebenfalls kurzentschlossen einen Start wagen wollte sind wir also gemeinsam hin gebraust. Gelaufen ist es dann auch ganz gut, eine hohe 38er Zeit ging gerade noch so, und Paco hatte auch seinen Spass:-)

Vielleicht stürzen wir uns noch in den Silvesterlauf am 31.12. mittags in Schifferstadt – vielleicht aber auch net!

Ganz sicher werd ich aber in 2011 was Großes angehen. Falls die Seite bis dahin noch weiter online ist werde ich rechtzeitig berichten.

Wünsche einen schönen 3.Advent gehabt zu haben und verabschiede mich auf die Couch.

Euer Fan Pedro

PS: Bertel, sorry falls ich dich übersehen hab. Aber wir waren wirklich verdammt spät erst vor Ort und haben richtig Gas geben müssen um noch rechtzeitig am Start zustehen….

PPS:  Wie wärs mit Steckbriefen zu den einzelnen Crewlern? War das nicht mal im Gespräch gewesen?

PPPS: Hier was zum Thema Welsfischerei

Fotos von www.clansilure.com

Sehr sehr interessante Seite mit Hammerberichten – sofern das Thema interessiert, is klar:-)

Hallo liebe Crew-Mitglieder und Partner,

auch dieses Jahr wollen wir das vergangene Jahr mit einer gemütlichen Weihnachtsfeier ausklingen lassen.
Da es schön ist an Traditionen festzuhalten und es in Landau “geschmacklich” von nichts zu übertreffen ist,hab ich uns am

Samstag,den 04.12.10 um 18.30 Uhr im Raddegaggel einen Tisch reserviert.

Ich hoffe das alle kommen,(auch Pedro&Evy)

Gruß Bertel

Hallo Crew,

habt ihr auch die heutige Bergetappe gesehen? Sah wohl so aus,als hersche gerade Waffenstillstand zwischen alberto und Andi.Aber ich denke,die wirkliche Entscheidung fällt eh erst beim abschließenden Zeitfahren.Was denkt ihr? Und de Lance soll sich schon mal ein Platz bei den scheiternden “Comebacker” reservieren! Also so ein schwacher Abtritt,habe ich ihm jetzt doch nicht zugetraut. Na,denn…

Susanne und ich haben uns kurz entschlossen,am nächsten Wochenende mit unserem Bus nach Paris zu fahren.Nicht um die Stadt der Liebe zu sehen,sonderm dem Texaner in den Ar… zu treten und ihn nach seiner letzten Tour nach Hause zu schicken.(Das wollte Ulle sicher auch am liebsten?!) Ne quatsch,einfach ein schönes Wochenende in Paris mit einem noch nie Live gesehenen Abschluss an der Champs-Elysee.

@ Frank:

Ich hoffe deinem operierten Auge gehts langsam besser und wir sehen uns das nächste mal dann ohne Brille!?;-)

@Jürgen&Pedro

Was macht eure Marathon-Vorbereitung?Seid ihr fleißig am Kilometer sammeln? Mein Tipp:Morgens ist es im moment am schönsten!;-)
Countdown:69 Tage 12 Std.37min

Gruß Bertel

Weil ich endlich gecheckt hab wie das funktioniert mit dem “Bilder in Berichte einbauen” hab ich schnell einen Bericht getippt. Hab mich die Woche mal aufs MTB geschwungen und bin für 3 Stunden in den Begen abgetaucht. (Übrigens inspiriert und motiviert durch das Wheeler-MTB das ich in Franks Garage hängen gesehen hab). Wunderbare Winterlandschaft da oben im Wald! Einfach schön, auch wenn mir schon sehr früh die Gangschaltung eingefroren ist:-)

Die Strecke war durchgehend schneebedeckt und führte vom Olympiastützpunkt St.Martin aus über Totenkopf, Hellerhütte, Kaltenbrunnertal, Zigeunerfelsen, Nollenkopf, Hambacher Schloss wieder heim. Selbstverständlich hab ich es auch nicht versäumt, auf den Gipfeln meinen Namen in den Schnee zu pinkeln

Leider hab ich Depp vergessen die Akkus der Digi-Cam aufzuladen, sodaß ich zum fotografieren aufs Handy zurückgreifen musste. Die Digi war somit umsonst mit an Bord und wurde fast geschrottet als ich mich beim tricksen a la Danny Mc Askill ungeschickt auf den Arsch gelegt habe!

Super smoother Singletrail Richtung Totenkopf. Der leicht verharrschte Schnee knirscht unter den Stollenreifen (Nobby Nic von Schwalbe:-)) Ansonsten absolute Stille im Wald – herrlich!

Zigeunerfelsen mit Blick rüber Richtung Wolfsburg.

Nur geil hier runterzuheizen.

Einen Tag später war ich nochmal unterwegs.  Schaltung ist  schon im Ort eingefroren, aber man weiss sich ja zu helfen.  Die Strecke war die gleiche wie oben beschrieben, nur diesmal in umgekehrter Richtung. So sind nämlich die uphills moderater und die downhills smooover (so würden das teenis sagen – glaub ich)

Blick vom Bergstein in die Ebene

Posing 1

Posing 2

Dieser Singletrail ist so schmal, dass er auf dem Foto mit bloßem Auge fast nicht zu erkennen ist. Der Fahrspass steigt bei solchen Wegen schier ins Unendliche:-)

Nach der Tour hatte ich ein Dauergrinsen im Gesicht. Lag vor allem daran, dass bei den doch recht frischen Temperaturen die Gesichtszüge irgendwann eingefroren waren.

So, dann bin ich wieder weg.

Achja, @ Bertel: Als Ergebnislisten-Freak hab ich dich natürlich in der Liste vom Insheimer Lauf entdeckt. Respekt! Die Bedingungen waren ja ohne Frage von der brutaleren Sorte. Auf ein Neues in Rheinzabern am Sonntag?

Und @ Steffi und Frank: Klasse Silvester-Party!!!!!!!!! Thanx!!

Horror- Wichteln

Wann? 31.12.2009

Wo? Ice Bar

Warum? Warum nicht?

Regelwerk – die sechs „Nurs“:

Regel Nr. 1:           Nur keine Hemmungen!

Regel Nr. 2:           Nur nichts kaufen!!

Regel Nr. 3:           Nur Sachen, die Ihr total überflüssig findet und /oder schon lange mal
loswerden wolltet.

Regel Nr. 4:            Nur keine verderblichen Sachen (Lebensmittel etc.)

Regel Nr. 5:            Nur in Zeitungspapier einpacken!!

Regel Nr. 6:            Nur keine Defekten Sachen, alles muss noch zu gebrauchen sein!!

Ablauf:

Jeder Teilnehmer platziert sein mitgebrachtes Paket heimlich (!) in den bereitgestellten und gekennzeichneten Sack .

Runde 1:

Durch Würfeln wird der neue (oder auch alte!?) Besitzer des Paketes bestimmt. Wer eine 6 würfelt darf sich ein Paket aussuchen, aber noch nicht auspacken. Es wird so lange gewürfelt bis jeder ein Paket hat.

Runde2:

Wenn alle Teilnehmer mit Horror-Geschenken versorgt sind folgt die zweite Runde. Es wird wiederum gewürfelt:

-       Bei einer  1: Es muß mit dem linken Sitznachbarn das Geschenk getauscht werden.

-       Bei einer 3: Es muß mit dem rechten Sitznachbarn das Geschenk getauscht werden.

-       Bei 6: Man darf sich aussuchen mit wem man tauschen möchte!

Zeitlimit für das „Auswürfeln“: 20 Minuten. Danach behält jeder, was er gerade hat und die Geschenke werden ausgepackt.

Runde 3:

So, nachdem nun alle Horror-Geschenke ausgepackt sind beginnt die letzte Runde, das Finale!!!

Die Regeln sind die Gleichen wie beim „Auswürfeln“ ,das Zeitlimit ist geheim. Es wird so lange gewürfelt und getauscht, bis die Zeit abgelaufen ist. Ein Tauschen nach Ablauf der Zeit ist nicht mehr erlaubt.

Jetzt hat jeder sein ganz Persönliches Horror Wichtel Geschenk, viel Spaß damit

Speziell für die sportbegeisterten Lulus hier ein wie ich finde hochinteressanter link zu einem Fred im Triathlon-Forum. Kurze Beschreibung um was es geht:

User “Dude” coacht User “Steilküste” mit dem Ziel, die Hawaii Quali beim Ironman FFM im Juli 2010 zu knacken. Soweit so unspektakulär. Was die Sache aber so interessant macht ist folgendes: 

- Das coaching erfolgt ausschliesslich öffentlich über das Forum. Sämtliche Trainingsvorgaben und Kommunikation zwischen Trainer und Schützling können also 1:1 von jedermann verfolgt werden.

- Das coaching wird ausschliesslich nach Gefühl gesteuert – also kein Blablablubber über Puls, Watt etc.

- Steilküste ist derzeit knapp 1 Std von der Quali entfernt – muss also ordentlich zulegen!

Die Vorbereitung läuft seit ca. 2 Wochen. Ich verfolg das Vorhaben schon einige Tage und finds sehr interessant.  Falls wer Interesse hat: http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=11682

Achja, es gibt auch einen paralell-thread in dem “das Volk” über das Projekt fachsimpeln kan. Auch sehr interessant und unterhaltsam:-)  http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=11671

Servus Luluianer!

Als erstes ein klasse Video, daß unbedingt mal angesehen werden muss!

Letztens war ich mit Zepper und Seele begeisterter Zuschauer von Bertels Performance beim Lauf in St.Martin. Bertel, richtig gut gekämpft und auch beim letzten Mal den Scheissberg hoch noch gut ausgesehen. Falls es geklappt hat, dann seht Ihr sogar zwei Bilder vom Lauf. Was ich toll fand: Du hast irgendwoher sogar noch die Power hergeholt, kurz zum Gruß die Hand anzuheben. Ist mir am Samstag beim Kalmitlauf leider nicht mehr geglückt. Wollte kurz unterhalb des Ziels einen Bekannten grüßen, hab dann aber nur gedacht: Fuck fuck fuck, wenn ich jetzt den Arm hebe, dann fehlen mir die allerletzten Körner, noch lebend ins Ziel zu kommen. Naja, war halt am Limit:-)

Zum Kalmitlauf vielleicht noch schnell ein Annekdötchen: Habe vorm Kalmitlauf paar Mal auf der Strecke trainiert. Das erste mal einfach so ganz locker hochgetrabt. In Höhe Waldhaus Wilhelm hab ich im Straßengraben einen alten Fußball entdeckt. Kurzentschlossen mit dem großen Zeh des rechten Fußes aus dem Graben bugsiert und ein bißchen gedribbelt. Weils Spass gemacht hat, hab ich einfach weitergemacht, den Ball eng am Fuß geführt und am Ende sogar bis hoch zum Gipfel mitgenommen wo ich den Ball dann umweltbewusst wie ich bin vorschriftsmäßig in einem Mülleimer entsorgt habe. Aber der eigentliche Clou: Unterwegs bin ich auf zwei ältere Läufer aufgelaufen, hab nett grüßend überholt und bin munter weiter mit dem Ball dribbelnd weitergelaufen. Einer der Beiden spurtet  daraufhin hinter mir her und fragt, was für ein Trainingsziel ich mit dem Ball verfolge. ” Her,was machschn do mit dem Ball? Fa was issen des gut? Gell, des is sowas wie Laaf-ABC? Gut fa die Koordination, oder ?”  Überrascht wie ich in dem Moment war hab ich nur gesagt: “Genau, is so ä Motorik-Ding”. Eigentlich hat mir das dribbeln ja einfach nur tierisch Spaß gemacht:-) Das Beste ist jetzt aber folgendes: 4 Tage später bin ich wieder die Kalmit hochgerannt. Ohne Ball, dafür in Intervallen. Und ohne Witz – die beiden Herren waren wieder unterwegs und hatten, haltet Euch fest, einen Ball dabei den sie sich kurzpass spielend hin und hergeschoben haben!! Unglaublich, einfach geil die Läufer!!

Danke für Eure Aufmerksamkeit:-)

Mit Destination “Dräsdn” (wie der Sachse sagt) startete am frühen Samstag morgen unser Roadtrip. 604 km schnurgerade auf der Autobahn, doch Dank gegenseitiger Bespaßung war es nur ein gefühlter Katzensprung. Wie gut, dass die DB ihre Preise erhöht hat.

Unser Zimmer lag zwar im Ghetto und “Matratze” ist ein weit dehnbarer Begriff, aber schlafen kann man schließlich auch daheim. Dafür trennte uns ein nur 5 minütiger Panoramafußweg entlang der Elbe von der touristenüberschwemmten Altstadt, die natürlich auch die obligatorischen, fotografierenden Asiaten beherbergte.

Auch wir sogen bei einem umfassenden Sightseeing die Fülle an Informationen über Dresdner Kultur, Deutsche- und Stadtgeschichte bzw. Kriegserlebnisse und das deutsch-deutsche Verhältnis auf. Vor Allem suchten wir Antworten auf unsere immer länger werdende Fragenliste, die letztendlich auch die trümmerbegeisterte Hälfte der Ausflugsgesellschaft befriedigen konnten.

Bertels bewährtes System “Taxifahrer wissen alles!” half uns bei der Abarbeitung und vor allem bei der Fahndung nach dem besten Dresdner Stollen, der “Nü hier!” (in der Altstadt) zu kriegen ist, sondern eher außerhalb, wo sich die Preispolitik an der Finanzkrise orientiert und ein 750 g Stollen tatsächlich weniger als 21,90 € kostet. Von Erlebnisgastronomie á là Mittelalter bis hin zu Bertels ersten Schritten zum Doktortitel in Kunstinterpretation ließen wir nichts aus.

Ein wichtiger Programmpunkt war der Besuch des durch die Flut verwüsteten Hornbach Dresden, den wir in Bundeswehrmanier inspizierten und stolz die leidenschaftliche Hilfsbereitschaft der Bornheimer lobten.

Unser Resumeé also: Dresden ist eine bemerkenswerte, aufstrebende Stadt, in der Trümmer neben Einkaufzentren stehen und die Menschen vermutlich die freundlichsten Deutschen sind – kurzum für jeden einen Besuch wert… zumindest in der richtigen Gesellschaft!

Termin: 12.12.2009! Der Tisch ist für 18 Uhr in der Raddegaggl Stubb in Landau reserviert. Pedro und Ivy sind fest eingeplant. Falls noch jemand dazukommen sollte bitte schnellstmöglich bescheidgeben.
Gruss
Zebber

Die Hochsprungwelt ist schockiert!
Mit bedauern müssen wir mitteilen, dass die LG Rülzheim am Mittwoch den 09. September 2009 um 18 Uhr zum letzten Mal in diesem Jahr das Deutsche Sportabzeichen abnimmt. Bertels erster Wettkampf im Hochspruch seit den Bundesjugendspielen im Jahre 1991 muss trotz hohen Medieninteresses auf das Jahr 2010 verschoben werden.
Die Latte wird auch im nächsten Jahr auf 1,40m gelegt,  so versprach es der Athlet!

alle Crewler sind am letzten Freitag wohlauf wieder in die Heimat zurückgekehrt, trotz Vollsperrung der Brennerautobahn durch eine abgegangene Murre.

Nach wochenlangen Rechergen fast aller Mitreisenden im Internet sollte Torbole am Gardasee das vorläufige Ziel der Reise werden. Den Plan das Stilfser Joch in der 2.Woche zu erklimmen wurde aufgrund des traumhaften Wetters am Gardasee auf unbestimmte Zeit verschoben. Unser stark untermotorisierter Opel Combo hat Bertel, Tanner und Zebber in 7,5 Stunden Vollgasfahrt sicher ans Ziel gebracht. Eine Ferienwohnung war nach der Anzahlung von Sicherheiten auch gleich gefunden, allerdings mussten wir die erste Nacht in einer kasernenähnlichen Unterkunft verbringen. Man fragt sich manchmal warum Amnesty International bei solchen Unterkünften nicht einschreitet. Nichtsdestotrotz sind wir am ersten Tag gemütlich an der Küste entlangpedalliert und haben uns am Abend gemütlich in der Laube von ca 10000 Fuddicheln verstechen lassen. Keine Ahnung ob es der Lagrein  oder die Mückenstiche waren, die unsere Beine am nächsten Tag wie unnütze Fremdkörper anfühlen ließen. An diesem Tag war eine gemütliche Ausfahrt zum Lago di Cavedine geplant. Nach nur 500 Metern kam auch schon der erste Anstieg nach Nago, ca. 2 km mit 13% Steigung. Oben angekommen mit Oberschenkel wie Roberto Carlos schauten sich die Rheinebenerolleure nur fragend an, was zum Teufel machen wir eigentlich in den Alpen?!?!? Glücklicherweise war der Tourguide im kompletten Urlaub nicht fähig präzise Angaben über Höhenmeter zu geben, was den Anstieg nach Cavendine zu einem Leidensweg werden lies. Die traumhafte Abfahrt und ein Cappuccino an der Promenade ließen uns alle Strapazen vergessen. An diesem Tag durften wir endlich unser Quartier bei Bruno beziehen. Die Zimmer waren schnell verteilt, die Gruppierung Bertel/Zebber im Doppelzimmer, die sich anfangs als schwierig erwies, sich aber nach der ersten Nacht “eingespielt” hat! Tanner war mit seiner Ausziehcouch und dem Fernseher sehr zufrieden, um nachts ungestört Operetten schauen zu können und das ganze Haus wach zu halten.

Am nächsten Morgen war allen Beteiligten die Spuren der Winds-Bar rief ins Gesicht geschnitzt. Kurzum wir hatten alle drei noch richtig die Kelle verbogen. Aber wie heißt es so schön: “Rennfahrerblut ist keine Buttermilch!” Daher drauf auf die Hippe und los gings. Der Weg nach Arco war ziemlich gemütlich, doch dann ging es hoch zum Monte Velo, satte 1200HM waren zu überwinden. Bereits am Ortsausgang musste man vorsichtshalber den Helm abnehmen um nicht Gefahr zu laufen ihn zu sprengen. Der letzte Cuba Libre war wohl doch zuviel! Oben angekommen sind wir in ein gemütliches Wirtshaus eingekehr um der Dehydrierung entgegenzuwirken. Leider hat das die Bedienung gar nicht interessiert und wir sind nach 15min unverrichteder Dinge wieder abgezogen.Komisches Volk diese Bergitaliener!

Heute war endlich der langersehnte Ruhetag, Andreas bekam nach 3 Tagen im Trikot des kämpferischten Fahrers heute die ehrenvolle Aufgabe uns mit dem Auto um die Insel zu karren. Wie sich schnell rausstellte wohnten wir im schönsten Ort am See, was die Rundfahrt etwas langweilig werden lies. Einen Teller Pasta mit Meeresfrüchten und 2 Bierchen und wir waren wieder hergestellt!

Am 5. Tag fuhren wir über Riva hoch am Lago di Tenno vorbei zum Passo Bartolli. Leider war unsere Landkarte hier zu Ende, was den Tourguide veranlasste seine Hinterherfahrer mal so richtig zu zentrieren. Am Ende landeten wir auf einer Schnellstrasse mit kilometerlangen Tunnels was die gemütliche Ausfahrt zum Manschaftszeitfahren werden ließ. Zurück ging es wieder über Arco, wo wir uns einen Teller Spaghetti und einen Espresso gönnten. Am Abend trafen dann endlich Charly und Wolle bzw. Frank und Steph ein, die Crew war endlich vollständig und hatte mit den beiden Gastfahrern Laurent Schorlebär und Claudio “el diablo” Chiapucci zwei lustige Zeitgenossen dabei. Die beiden glänzten nicht nur tagsüber mit einem unmenschlichen Stehvermögen, auch am Abend wuren diese Teufelskerle nicht kaputt zu kriegen.

Tag 6 sollte für die beiden ein lockeres Einrollen an der Küste sein. Dank des allmorgendlichen Pele (Nordwind am Gardasee) wurde die ersten 43 km ganz locker mit einem 32er Schnitt abgespult. Zum Mittagessen kamen auch Frank und Steph mit dem Auto hinterher, und was wäre ein Italienurlaub ohne nicht einmal so richtig über den Tisch gezogen zu werden…der Trecksack hat uns mal ganz locker 150€ für ein paar Nudeln und je ein Getränk aus den Rippen geleiert. Unfassbar! Auf dem Rückweg hat uns dann der Nachmittagswind Ora so richtig in die Karten gespielt und den Schnitt von 32 stehen gelassen.

Am 7. Tag kam sie nun endlich, die Königsetappe! Es begann schön am Fluss entlang Richtung Trento bevor der Tourguide die allesentscheidente Frage stellte flach zurück oder eher bergig? Als die Antwort kam: “Ich hab doch nit fer Umme mei Rad uff Dribbel umbaue losse!” waren die Würfel gefallen. Es ging mit bis zu 15% Steigung hoch auf 1200 HM bis zum Lago di Cei wo wir Mittag machten. Ein Höllenanstieg mit unplanmäßiger Umleitung, die uns weitere Körner kostete. Eine 9km lange Abfahrt enschädigte mal wieder für die Qualen. Frank und Steph ließen es etwas ruhiger angehen und gingen Shoppen und etwas mit dem Mountainbike flanieren in Riva.

Der letzte Tag sollte zur Entspannung sein und wir beschlossen alle zusammen mit der Gondel auf den Monte Baldo zu fahren, ein Käffchen zu trinken und danach wieder mit der Gondel zurück ins Tal. Oben angekommen kam plötzlich die glorreiche Idee auf wir könnten doch zu Fuß zurücklaufen. Dies stellte sich später als fatale Fehlentscheidung raus. Lediglich Andreas war mit der Entscheidung zu laufen nicht besonders angetan, folgte dann aber trotzdem der Gruppe. Unten angekommen machte sich bereits ein leichtes Ziehen in den Beinen bemerkbar, was sich am nächsten Tag als der Muskelkater des Lebens entpuppte.

Fazit: Mal wieder ein gelungenes Lulu-Event!

Ciao Ragazzi!

feiere am Samstag,den 05.September in meinen 30.geburtstag rein.Ihr seid hiermit ALLE recht herzlich eingeladen.

Location:

Burrweiler/Festhalle ab 20.30Uhr.

Ihr könnt mir ja kurz ne Info geben zu wievielt ihr kommt.

Schönen Urlaub und bis dann…

Gruß Martin

leider muss die Einweihung meines neuen Grill’s auf unbestimmte Zeit verschoben werden! Auch wenn das Teil wie auf dem Bild zu erkennen ist kurz vor der Vollendung steht, soll am Ende doch alles perfekt sein und keiner soll im Nebel sitzen wegen fehlendem Abzug.

Alledings sollte uns dies nicht davon abhalten meinen Schwenker (Grill) nochmals ins Rennen zu werfen. Termin Samstag steht also. Ich bin ab 13:30 pünktlich zur Tour de France bereit und hoffe auf eine gute Übertragung mit Conta<zig>dor, Amstr<zig>ong und meinem persönlichen Helden Andreas Klöden!

Bitte noch durchgeben wer alles kommt zwecks Einkauf!

Mit einem sportlichen Gruss

Zebber

Ok, ich fang von vorne an damit alle verstehen um was es hier geht. Über´s verlängerte Wochenende war die Crew mal wieder unterwegs, hier der Bericht dazu.

Am Mittwochmittag hab ich unser bestelltes Wohnmobil, ein Bürstner mit 5 Schlafplätzen,in Mannheim abgeholt und mich gleich ans Einräumen gemacht. Camping Stühle, Grill, Bier, Helme, Ellenbogen Schützer… ja, Helm und Schutzkleidung, es wird gefährlich!!!!

Donnerstag um 8:00 Uhr ging’s dann los, Steph eingepackt, Tanner und Bertel abgeholt und ab auf die Strasse Richtung Füssen. Kai konnt leider nicht mit und Zebber sollten wir unterwegs treffen. Die Fahrt verlief recht entspannt, Zebber haben wir  in unserer „Stammraststätte”  getroffen und gegen 14:00 Uhr waren wir am Campingplatz Forggensee in Schwangau.
Ein richtig guter 5 Sterne Platz mit See und Schloss Neuschwansteinblick.

Nach einem Bierchen für die Fahrer, die andern haben während der Fahrt schon „Gas” gegeben,  sind wir zum Schloss aufgebrochen. Neuschwanstein ist zwar riesig und ein super Beispiel wie Mann sein Geld los werden kann, aber mehr auch nicht. Nur 5/6 fertige Zimmer, kein Thron und keine Königin, kein Wunder das der Ludwig meschugge wurde.

Zurück am Campingplatz  gabs lecker Grillzeugs und natürlich ein gut gekühltes Weizen, äh Weißbier. Alles sehr entspannt auf so nem Campingplatz. Zumindest so lange, bis jemand auf die Idee kommt „Mensch ärgere Dich nicht” zu spielen und die Spielsteine gegen Schnapsgläser austauscht. Unglaublich wie schnell man die Kontrolle verlieren kann. Ein freundlicher Zeltnachbar hat uns, zum Glück,  nach der ersten Partie darauf aufmerksam gemacht das wir doch auch irgend wann mal schlafen sollten.

Leicht verkatert und ziemlich unausgeschlafen  ging’s am nächsten Morgen nach Bad Tölz. Auf einem Parkplatz direkt an der Isar sollten wir Ulla treffen. Sie brachte uns 5 Bockerl und erklärte uns kurz wie man damit fährt.
Wir also gut geschult, mit Helm und Schützern ausgerüstet, ab zum Blomberg.  Eine Sesselbahn brachte uns auf 1203m zum Blomberghaus bzw. in die Nähe. 7 KM Abfahrt auf einem dreirädrigen Inliner mit Sattel und Scheibenbremse, ob das gut geht?

Es geht, und wie, aber seht selbst:

Richtig cool so ein Bockerl, aber ne 2. Fahrt wollte keiner mehr, mir versagten die Bauchmuskeln, Zebbers Schuhe waren hin, Tanner hatte „Kampfspuren am Arm und Steph konnten wir ja unmöglich alleine los schicken. Also haben wir uns erst mal mit einem Weizen, schei… Weisbier für unser Können  belohnt und sind danach noch etwas durch die Bad Tölzer Altstadt geschlendert.

Das „Polizeirevier” ist eigentlich ein Museum und das Haus vom „Bullen” liegt 25km auswärts, voll die Verarsche hier.

Am Samstag ging´s dann zum Highlight des Wochenendes, nach München zum Depeche Mode Konzert im Olympiastadion. Pünktlich um 10 Uhr sind wir auf dem Parkplatz, genau vorm Stadion, aufgeschlagen. „The same procedure as every year Stellplatz”,
erst mal wieder ein Weißbier (ha, jetzt hab ich´s) für die Fahrer.

Zum Duschen sind wir dann alle ins Olympiabad gegangen. Zebber wollte noch den Startblock von Mark Spitz abbauen, hat´s aber wegen der extremen Hitze in dem Glasbunker lieber gelassen. Zum Essen sind wir in den Augustiner Bierkeller in der Marienstrasse und danach durft ein Abstecher ins Hofbräuhaus nicht fehlen.

„Durst ist stärker als Heimweh”

Wieder zurück im Olympiapark haben wir uns noch auf den  291,28 m hohen Turm getraut. Ein Glück das der Liftboy erst bei der  Rückfahrt von dem Blitzeinschlag letzte Woche erzählt hat.

So, genug Vorprogramm, jetzt geht´s los. Um 18:30 Uhr sind wir ganz entspannt und ohne anstehen ins Stadion eingelaufen. Kurzes Vorgeplänkel der Vorgruppe und um 21:00 Uhr dann die Helden meiner Jugend, Depeche Mode Live und in Farbe.

Absolut geniales Konzert.

Die Lieder der neuen Platte sind nicht so nach meinem Geschmack, wobei Wrong live recht gut war. Aber die Klassiker wie: A Question Of Time, Stripped,Enjoy The Silence, und Personal Jesus waren einfach genial.

Hier die komplette Setliste:

Leider haben wir alle vergeblich auf  „Just can´t get enough” gewartet. Was der Stimmung aber nicht geschadet hat. 60 000 Fans in Extase. Alle haben mit gesungen und alles gegeben.

Leider viel zu schnell waren die Jungs dann wieder weg und das Konzert vorbei. Von mir aus hätten sie die ganze Nacht weiter spielen können.

Am WoMo gab´s dann noch ein letztes Bierchen vorm Schlafen gehen.

Zebber ist morgens direkt zurück nach Liberec und wir haben uns auf einen 7 Stunden Trip zurück in die Heimat gemacht.

Ein absolut geniales Wochenende und der wahrscheinlich längste Bericht den ich bis jetzt geschrieben habe.

Weitere Bilder gibt´s in der Gallery.

Gruß Frank

So viele neue Beiträge in der letzten Zeit – da hab ich halt auch meine Arsch hochgelupft und wieder was geschrieben. 

Eigentlich hab ich aber nur paar Fragen: Z.Bsp. ob die Crew beim Blütenfest anzutreffen ist und wo? B

Und dann will ich Euch ein regionales Topevent nicht vorenthalten:

Kalmit-Höhenjagd am 20.Juni von 4:00 bis 22:00 . ich hab mich nicht vertippt, die ganze Sache geht tatsächlich 18 Stunden lang nonstop die Kalmit hoch und runter. Ich selbst bin nicht am Start, hoffe aber auf Bertel, Paco und Zepper. Von mir aus könnt Ihr auch als Staffel mitmachen, hauptsache ich hab neben Philipp Eisel noch ein paar Leute im Rennen die ich kenn:-) Werde nämlich die gesamten 18 Stunden am Streckenrand stehen und zugucken. Zur Mittagszeit wollt ich mit Ivy zusammen den Grill anschmeissen. Natürlich direkt am Streckenrand um ja nix zu verpassen. Seid ihr dabei??  Wirsitzen übrigens den ganzen Tag der Sonne zugewandt – also sollte am Ende des Tages quasi als Bonus ein optimales Bräunungsergebnis vorzuweisen sein:-)

Hier der link zum Event:http://www.pace-makers.de/ausschreibung-kalmit.html

Gebt mir mal Rückinfo.

Und dann noch Gruß an Mark Spitz nach Tscheschien

Und der AC/DC-Bericht war göttlich – mir wär fast der O-saft wieder hochgekommen als ich die Stelle mit dem besoffenen Scheisser gelesen hab:-)

dachte gerade es wäre mal wieder an der Zeit einen Reisebericht rauszuhauen.
Befinde mich gerade in Liberec / Tschechien mit 2 Südafrikanern, einem Inder, jeder Menge Tschechen und einem französischem Projekt, was das Ganze hier richtig spannend macht.
Man hat uns im Grand Hotel einquartiert, was seinem Namen alle Ehre macht. Das Hotel wurde angeblich für Kaiser Franz erbaut, genau der mit der Sissi! Die Decken sind hier sowas von unfassbar hoch, schätzungsweise 5,5m! Habe heute morgen nach dem Duschen versucht ganz lässig mein Handtuch über die Duschvorhangstange zu schwingen und hab diese aufgrund ihrer Höhe glatt verfehlt.
Nach meinem China-Trip dachte ich eigentlich mich kann nichts mehr erschüttern, weit gefehlt. Abgesehen von der hübschen Blonden an der Reception versteht einem hier kein Mensch! Weder in Deutsch noch in Englisch…keine Chance! Mir geht es quasi nicht besser als dem Inder, obwohl ich nur einen Steinwurf von der deutschen Grenze entfernt bin.
Werde jetzt mal den Wellnessbereich aufsuchen und später an der Hotelbar mein Tschechisch vertiefen…Jedpem pivo prosti…oder so ähnlich…
Übrigens stimmt das Gerücht, dass hier unheimlich viele gutaussehende Frauen rumspringen, dass die Miniröcke kürzer sind als bei uns kann ich jedoch nicht bestätigen.

Gruss
Zebber

Das erste unserer Konzert Highlights 2009 liegt hinter uns. AC/DC Live am Hockenheim Ring.
Nach einem ca. einstündigen Fussmarsch vom P8, dem, vom Ring am weitesten entfernten Parkplatz, haben wir den Zeltplatz neben der Autobahn erreicht. Unglaublich viele jung gebliebene “Altrocker”, die sich, in Bierlaune schwelgend, alle gleichzeitig über die Autobahnbrücke schoben.

Endlich auf der anderen Seite angekommen sind wir zügig in den Innenraum. Hier steht , umrandet von fast 90000 Fans, T-Shirt Buden, Pizza und Döner-Dielern, hunderten von Dixies und unzähligen Bierständen, die riesige Bühne mit 2 rot leuchtenden Bascaps auf den Türmen.

Apropos Bierstände, 4 Euro für nen halbvollen Becher Bier (der auch nochmals 2 Euro Pfand gekostet hat) sind schon ziemlich happig, deshalb hab ich auch gleich zu nem Pitcher gegriffen, ein ganzer Liter für 9 Euro

Nachdem wir Zeuge eines wirklich ekeligen “Naturereignis” wurden (ein total besoffener Fan ,der auf dem Boden hockte, Oberkörper frei und die Hosen runter bis zu den Knien, hat einfach auf den Ring gesch…..) haben wir uns ein gutes Plätzchen ziemlich weit hinten gesucht.
Die Vorgruppen waren unspektakulär und viel zu leise. Das sollte sich aber gleich ändern.
Pünktlich um 21:00 Uhr raste der Rock´n Roll Train mit unglaublichem Getöse durchs Motodrom.

Beeindruckend was die “alten” Männer von AC/DC noch drauf haben.

Auf der Bühne gab´s einiges zu sehen, Angus Young der sich bei “The Jack” seine Schuluniform auszieht, die riesige Dampflock, die unentwegt Dampf und Feuer spuckt, die aufblasbare Rosie, die mit ihren dicken Titt… Schenkeln bei “Whole lotta Rosie” die Bühne ausfüllt und unzählige Kanonen zu “…. We Salute you”.

Ich, als nicht so eingefleischter Fan, kannte nicht alle Lieder der Setliste, aber Kracher wie TNT, Thunderstruck und Hell´s Bell´s waren natülich auch dabei. Auch die riesige Glocke , an deren Seil sich Brian Johnson hin und her schwang war dabei.

Mein Highlight war als sich Angus Young bei “Let there be Rock” fast 10 Minuten lang an der Gitarre ausgetobt hat.

Hammer Solo!!!!!

Und dann war´s auch schon wieder vorbei, gut 2 Stunden “Krach” und “Show” vom feinsten. Ich war begeistert.

Wenn man´s allerdings “nüchtern” betrachtet, hält sich das eigentliche Musikerlebnis doch stark in Grenzen. Langer Fussmarsch, ewige Schlangen, teures Bier (von der Karte mal ganz abgesehen) und dann eine stecknadelgroße Band am Horizont. Aber so ist das eben bei Mega Konzerten. AC/DC-Live wird mir dennoch in guter Erinnerung bleiben.

Läufer gesucht!!!!!

Meine Schwester hat mir diese Mitteilung geschickt:

Hallo,
du sagtest doch, deine Kumpels laufen. Ich bin für den
Duo Marathon in Mannheim angemeldet und mein 30 km Mann
fällt leider aus. Du kannst sicher nicht ha, ha, aber
vielleicht kann ja einer einspringen. Ich laufe zuerst
12, und der andere dann 30 ergibt 42.
Mach es ihnen doch mal Schmackhaft. Problem: er ist
schon am 09.05 09.
Also, bis bald
Gruß an Steffi
L.G. Sonja

Wer meldet sich freiwillig?

Bitte schnellstmöglich bei mir melden.

Gruß Frank

Hochmotiviert ging es direkt zu zum Radverleih. Die mit Silberpils gestaehlten Koerper wurden vermessen, dann ab auf die Hippe und ab zum Glashaus.

Am 2. Tag ging es nach Porerres zu Guillem´s Bar. Es ist alles beim Alten. Die Kippen auf dem Boden, Juan Llaneras an der Wand und Boccadillos mit geschaelten Tomaten und frischen Oliven zum Mittag. Fahrzeit 04:30 !!!!!

Am 3. Tag benoetigte das Knie der Nation einen Ruhetag und eine Schmierung mit Malz und Hefe. So blieb also nur eine Stadtbesichtigung in Palma uebrig.

Am 4. Tag haben wir uns der “Plauschgruppe” angeschlossen. Ausser uns waren dass wohl die 27 untalentiertesten Radsportler die Mallorca je gesehen hat. Ein Wunder das ausser 3 Plattfuessen und einem Sturz niemand schwerer verletzt wurde. Der Athlet hatte 2 Bier und ist im Stand umgefallen. Scheiss Alkohol in Kombination mit Klick-Pedalen.

Das Wetter ist nach wie vor Klasse hier. Bei San Miguel und deutschen Schlagern im Bierkoenig….

Hasta luego
la caballeros

Liebe Grüße vom glücklichen
Bertel

{mailform}

Mir als aufmerksamem Besucher der Site ist natürlich aufgefallen, dass nach wie vor Leute ins Trainingstagebuch reinklicken – aber nix Neues drin vorfinden:-(  Habsch mir gedacht ich schreib mal wieder was rein. Bin heute morgen  bei geschlossener Schneedecke 10km gejoggt. Wollte eigentlich etwas länger unterwegs sein, aber ich hatte meine Sportbrille nicht auf und war deshalb nach 52min fast schneeblind. Schön wars trotzdem. Hab mir jetzt gerade schön was zu Essen zubereitet: Kartöffelchen, Rosenkohl und etwas Putenfleisch. Habs gerade verdrückt, bin satt und sitz nun mit frisch gepresstem O-Saft am PC. Wenn die ganze Scheise verdaut ist gehts gegen 16:00 noch ins  Schwimmbad.  Ich bereite schon das neue Sportjahr vor was mit der Challenge-Kraichgau im Juni den ersten Höhepunkt schon recht früh aufweist. Im Spätjahr würd ich dann ganz gerne mal einen Marathon ausprobieren…..aber im Moment denken wir eigentlich alle (alle = auf jeden Fall Bertel, Zepper, Paco, Seele und ich) erst mal an den Rheinzaberner 15er am kommenden Sonntag. Übrigens haben Paco und ich an Silvester das Jahr mit einem spiegelglatten 10er in Schifferstadt ausklingen lassen. Totz des bockhart gefrorenen und sehr glatten Geläufs wars für mich ein tolles Lauferlebnis weil ich 8 von 10km mit Nicole Leder zusammen laufen konnte.  Die läuft wie eine Maschine, setzt die Füße butterzart auf, und…..läuft halt einfach klasse. Punkt. Lothar (oder Loddl, wie wir Trias ihn nennen dürfen:-)) war auch am Start aber für mich in einer anderen Liga unterwegs. Da ich noch bis einschliesslich Mittwoch keine Zeit habe zu arbeiten ( soll heißen: ich hab Urlaub) wollt ich eigentlich die ersten Radkilometer in Angriff nehmen. Hat sich ja spätestens jetzt mit dem Schnee erledigt. Werde somit also verstärkt im Schwimmbad anzutreffen sein, morgen evtl. nochmal einen lockeren Lauf. Sonntag dann 15km unter 60Minuten. Ist zumindest mal so eine Idee:-)

Ich mach mich dann jetzt mal vom Acker. Vielleicht kann und will ja die Lulu-Crew-Betriebssportgruppe gelegentlich auch mal von ihren Trainings berichten? Und wenn jemand Songs tauschen will um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen – einfach melden.

Unglaublich find ich übrigens, was uns Martin Schmitt derzeit im Skisprungweltcup zeigt. 8 (!!!) Jahre in der Versenkung verschwunden, keine Podestplatzierung dafür Hohn und Spott ohne Ende von den größten Schwachmaten des Planeten. Trotzdem packt der Mann nicht seine Sachen und setzt sich zur Ruh sondern macht weiter. Macht Jahr für Jahr weiter ohne das geringste Anzeichen für aufkommende Form. Hohn und Spott nehmen zu, hie und da kommt vereinzelt Mitleid hinzu. Martin Schmitt glaubt aber an sich selbst und fährt jetzt, nach langen Jahren, erste Erfolge ein. Sofort steht Deutschlands Journalie wieder hinter ihm. Sie habens ja alle immer gewusst. Ein Mann seiner Klasse – der kommt nochmal zurück. Wie  sich ihm  jetzt alle wieder anbiedern – da könnt ich Kotzen! Was Martin Schmitt  gerade zeigt ist nicht nur ein Comeback – es ist der doppelt nach oben gestreckte Mittelfinger in Richtung Boulevard”journalismus” und dessen Pseudoexperten.  ICH FINDS KLASSE!!……..wollt ich nur mal so geschrieben haben:-)

ACDC Live !!!!!!!

Schon mal nicht schlecht für den Anfang.

Als absolutes Highlight hätte ich am 13.06.09 DIE Cultband der 80er zu bieten.

Depeche Mode

Das Openair Konzert findet im Münchner Olympia Stadion statt und ist fast ausverkauft. Ich würde da sehr sehr gerne hin.

Noch sehenswert sind bestimmt Coldplay ( spielen ebenfalls in München)

und die Fanta 4.

Die geben zu ihrem 20. Geburtstag ein Openair Unplugged auf dem Cannstatter Wasen.

Wo ist die Crew am Start?

Fröhliche Weihnachten.

Wöhliche Freinachten

Also,nächster Lauf (15km) ist am 11.01.09 und der dritte(20km) am 08.02.09. Ich bin dabei….

Gruß euer Bertel

“Günter” ist auch dieses Jahr wieder in aller “Munde”.

Leider kann er deswegen nicht auf unserer Weihnachtsfeier dabei sein. Wir haben aber ne feste Zusage für nächstes Jahr.

Ich soll schon mal liebe Grüße ausrichten.

PS: Die Weihnachtsfeier wird auch ohne “Günter” ein Kracher, versprochen.

Gruß Webmaster

heute habe ich mir mal vorgenommen nicht irgendein unnötigen Mist zu schreiben, sondern mal Bilder sprechen zu lassen…
Was bei der Weihnachtsfeier passiert ist ist ja schon durchgedrungen. Denke da muss Apple nochmal drüber nachdenken ob sie nicht ein wasserfestes IPhone auf den Markt bringen für den südafrikanischen Markt…

auch wenn das Dach selbst noch nicht drauf ist beginnt Anfang Februar der Kartenvorverkauf für die Fussbal-WM in Südafrika 2010. Bin mir sicher, dass die Hütte bis zur WM fertig ist, sind ja alles Kämpfer hier. Frank hat bereits Interesse angekündigt. Ist doch mal eine Taurus-Diskussion wert.

Nein Pedro, dass sind nicht die Haxen von Dimitri Konischev. Wollte Euch nur mal zeigen wie hart es ist der Hitze zu trotzen. War an dem Morgen am Strand joggen, hätte nie gedacht, dass das so anstrengend sein kann im Sand zu rennen.

Das absolute Highlight war aber definitiv heute der Table Mountain. Hatte ziemlich die Hosen voll mit dieser Gondel da hochzufahren, dachte mir aber lieber 5 Minuten unwohl fühlen, als nach einer durchgezechten Nacht mit Flip Flops da hochzuschlurbsen…Man hat da wirklich einen atemberaubenden Ausblick.

Dann bis nächste Woche…

Gruss Zebber

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Gruß Webmaster

Ich könnte weinen vor Glück! Frank hat es tatsächlich geschaft per Ferndiagnose eine Internetverbindung herzustellen! Dank Dir dafür! Mein erster Bericht hat jetzt doch fast ne Woche auf sich warten lassen. Aber lieber spät als nie!

Am Dienstag bin ich noch bei Tageslicht aus der Firma und hab mir fest vorgenommen bei 27 Grad etwas an der Promenade zu joggen, ich ins Hotel, kurz/kurz an, Sonnencreme drauf und los gings. Der Sandwich zum Lunch aus der Kantine war mir anfangs mit einem leichten Knurren etwas schwer im Magen gelegen, was mich aber nicht davon abgehalten hat die Runde etwas zu schnell anzugehen, was wohl daran liegt, dass ziemlich viele Jogger und vor allem Joggerinnen unterwegs waren. Was ich in “Windy-City” natürlich nicht bedacht habe war der Wind selbst! Nach einer halben Stunde hab ich mich entschlossen umzudrehen, dann nahm das Drama seinen Lauf. Mein Darm konnte dem Chicken-Mayo Sandwich wohl doch nicht so viel Wasser entziehen wie eigentlich nötig und schwuppdiwupp musste ich etwas kneifen. Nach meiner Wende merkte ich erst richtig wie stürmisch es eigentlich war, aber nichts anmerken lassen, schließlich will man ja nicht als Weichei zwischen den ganzen Triathletinnen dastehen…Ich bin mir nicht sicher ob es am Wind, der Temperatur oder meinen Presswehen lag, aber plötzlich fing ich höllisch zu schwitzen an. Könnte eigentlich irgendjemand mal eine schmerzfreie Sonnencreme erfinden? Das Zeug ist mir in Strömen in die Augen gelaufen und hat gebrannt wie Feuer. Am Schlussanstieg zum Hotel hab ich mich entschieden zu laufen, an Rennen war nichtmehr zu denken. Was danach passierte will ich hier nicht weiter erläutern.

Mittlerweile hat sich mein Darm an die Bakterien gewöhnt und mir geht es wirklich blendend hier.

Morgen gibt es einen Spit-Braai mit einem ganzen Schaf auf dem Grill, Start 10 Uhr, davon gibts dann bestimmt auch mal das ein oder andere Bild.

Bis dahin,

Gruss vom Balkon mit Meerblick und 28 Grad!

Nach kurzem Kalendercheck war aber schnell ein Termin gefunden.

Unsere Weihnachtsfeier steigt am:

20.12.08 ab 18:00 Uhr

Wo, wird noch bekannt gegeben. 

Eingeladen sind alle Freunde der Crew.

Especially natürlich Pedro and Friends

und alle, die mit Beiträgen, Kommentaren oder sonstigem zum Blog beigetragen haben. Also, meldet euch wenn ihr Lust auf nen gemütlichen Abend habt.

Gruß Webmaster

Da wir auf unterschiedlichsten Wegen zur Arena gefahren sind mussten wir uns erst mal alle finden. Tanner hatte es da am schwersten, der durfte nämlich erst mal fast ne Stunde vor der Arena warten da er zu früh, ja ja, zu früh da war.[Bild nicht gefunden]
Nach einem großen “Hallo” haben wir dann erst mal auf Kai´s Geburtstag angestoßen und dabei fast die Vorgruppe verpasst. Deswegen kann ich nicht viel von den “Norwegern” berichte, nur so viel, sie waren sau laut.

Nach einer kurzen Umbau Pause war es dann soweit, Campino und Band sind auf die Bühne gekommen und haben gleich mal richtig abgerockt.

Leider war vom Text irgend wie nix zu verstehen. Entweder war der Tontechniker, mit der Stimme von Campino, etwas überfordert oder der Frontmann war, wie man in einigen Foren lesen konnte, so besoffen, das einfach kein besserer Klang raus zu holen war.
[Bild nicht gefunden]
Egal, bei den alten Klassikern wurde laut mitgesungen und die Bühnenshow war auch ok.
Nach dem Konzert haben wir uns einen USB Stick mit dem Live Mittschnitt vom Konzert. Eine tolle Idee wie ich finde und die Tonqualli ist bedeutend besser als in der Arena.

Alles in allem ein cooles Konzert, Tote Hosen gerne wieder, aber bitte nicht mehr in der SAP Arena.
Bilder zum Konzert gibt´s in der Gallery.

Die Bilder vom R.E.M Konzert auf der Loreley  sind nun endlich in der Gallery zu finden.

Eigentlich sollte ich auch einen Bericht zum R.E.M Konzert schreiben, aber das ist ja jetzt schon wieder soooo lange her.

Ich kann nur eins sagen:
Das Konzert war super Geil, das Beste das ich bis jetzt gesehen/gehört habe. Ich kann jedem nur raten sich mal irgend nen Künstler auf der Loreley anzusehen.

Videos vom Konzert gibts hier!!

Jede menge (gute) Bilder hier!!

Gruß Frank

Liebe Grüße
euer Bertel

Halt,da noch ein Bild vom Abendprogramm.
Steph,Andreas und ich waren abends noch auf der Nightfeverparty von SWR1 in Billigheim:-)

Der “Magic Fridge”

Damit ist Dein Bier immer kalt und wird nicht so schnell von jedem gefunden.

Magic Fridge

“Dude, you are Genius”

kurz zu den derzeitigen Gegebenheiten, ich liege mit Lähmungen unterhalb der Hüften auf meinem Sofa, Drehbewegungen im Rumpf sind einwandfrei durchführbar, was mich aber auch nicht wirklich an meine Wasserflasche bringt, die auf dem Couchtisch steht. Langsam wird es sehr trocken hier, da mein Ofen ein Wüstenähnliches Klima in meinem Wohnzimmer verbreitet. Das tolle an dieser Geschichte ist aber, dass ich die Spitzen meiner neu erworbenen Gel Kayano Schuhe sehen kann wenn ich über den Bildschirm meines Läppies schaue, auch wenn ich das Innenleben der Schuhe derzeit nicht spüren kann…einfach ein toller Schuh.  Pedro kann da sicherlich mitfühlen.

So, jetzt aber mal zum eigentlichen Ereignis, dem Lauf. Well prepared gingen Bertel, Andreas und ich an den Start. Auf Anraten von Pedro war ja kurz-kurz angesagt, was leider nur Bertel und ich umgesetzt haben und uns ettliche komische Blicke im Starterfeld brachte…Wir haben dann nach dem Schuss Taten folgen lassen und sind gleich los wie die Feuerwehr. Da Bertel mit einem Volkslauf in der Tasche bereits ein alter Hase ist in der Laufszene, tat ich gut daran, mich an seine Fersen zu heften, die ich ausgangs der Start und Zielgerade irgendwie verloren habe. Andreas war wohl der Cleverste von uns allen, der hat uns nämlich gleich ziehen lassen und turnt jetzt fidel in der Wohnung rum anstatt mit Lähmungen auf dem Sofa zu liegen. An der Spitzkehre ca. zur Hälfte der Distanz hat es Bertel dann unerwartet aufgestellt wie einen Eimer, er ist mir förmlich entgegengekommen und hat sich dann bis ins Ziel mit meinem Rücken vergnügen müssen, auf dem natürlich die Lulu-Crew stand. Andreas, der absolut untrainiert an den Start ging hat sich mehr als tapfer geschlagen und kam lediglich 2 Minuten nach uns ins Ziel.

Den kompletten Tagesablauf von Bertel gillt es noch zu erwähnen, der morgens läuft, danach zum Schlachtfest bei Schorle und Schnüffel und mittags dann Tischtennis-Vereinsmesterschaften…Pedro, das Programm ist härter als jeder Triathlon!

Zeiten und evtl. Bilder folgen in Kürze

Mit einem sprotlichen Gruss

Zebber     

PS.: Who the hell is Rita?

Hallo Lulu´s!:-)
Hab mal bei der Seite “Laufinfo” mir die Termine für die nächsten Wochen angesehen und einen wunderschönen Wingertscrosslauf in Bad Dürkheim gefunden.Wär das nichts für uns? Der Lauf findet Samstag den 25.10.08 13.30 Uhr statt.In der Hoffnung noch ein paar Lulu´s dafür begeistern zu können,hab ich mich schon mal angemeldet.Ich würd mich freuen wenn der ein oder andere Lust dazu hätte!;-)Zeit und Platzierungen spielen absolut keine Rolle.Es gibt nur einen,für den das eine Rolle spielen würde:Pedro!Wie sieht es mit dir aus?Bist du dabei?Wär geil!!
Also,schaut euch mal die Seite an und überlegt es euch.

Noch was:Am Samstag ist Arbeitseinsatz beim Zebber (Projekt Partyraum)
Nächster Arbeitseinsatz sollte bei unserem Webmaster stattfinden,der hat nämlich auch eine “Baustelle”!
Liebe herbstliche Grüße
Bertel

Am nächsten Morgen beim Frühstück machten wir dann gleich mit einer Reisegruppe aus Billigheim-Ingenheim Bekanntschaft, die den Tag mit Rieslingschorle.
Ich denke da war Mut antrinken angesagt!?

Um neun Uhr war Treffpunkt zum ersten Teil unseres Abenteuers, „Canoning“.

Also rein in die hautengen und noch klatsch nassen Neo-Anzüge und per Bus hoch hinauf auf fast 1500m. Da standen wir nun auf einer Brücke, von der wir uns rückwärts in eine, geschätzte 15m tiefe, Schlucht abseilen sollen. Die Blicke der Crewmitglieder sagten alles: Da sollen wir runter?? Meine Güte war das hoch! Und unten eine reisender Gebirgsbach. Also anseilen, ganz locker über das Geländer schwingen, leicht zurücklegen und…. O Gott, nur nicht runter gucken!!
Werner, unser Guide, der das wohl zum 1000mal machte, meinte nur, locker zurück lehnen und mal die Hände weg vom seil. Zebber probierte das auch mal kurz, aber sicher fühlte er sich da nicht dabei. Da Werner vom Zebber wohl mehr Mut erwartet hatte, ließ er ihn zur Strafe mal gleich in den Fluten abtauchen!;-)
Ok, erste große Hürde überstanden! Aber es ging weiter mit Abseilen, Rutschen,Springen und Schwimmen und das alles in einem Arsch kalten(ca8Grad) Wassers. Einmal blieb uns allen, vor allem Steph, der Atem stehen. Nach einer langen Felsrutsche sollte man unten nach rechts raus schwimmen, was aber Steph leider nicht gelang. Ein Strudel zog sie immer wieder nach unten, bis sie schließlich halt an einem Felsen bekam.
Zebber wollte sie befreien, wurde aber sofort vom Guide zurück gepfiffen.
Zu gefährlich!!
Also machte sich der Guide selbst hinterm Wasserfall auf zur Rettung.
PPffff, Glück gehabt!!
Eine herzliche Umarmung von Frank brachte dann auch wieder Farbe in Steph´s Gesicht.
Und so kämpften wir uns Schlucht für Schlucht ins Tal.
Endlich unten und total froh alles recht gut überstanden zu haben, wurden wir wieder zur Rafting Base zurück gebracht. Nach einer warmen Dusche, einem leckeren Barbecue und 2 „Hellen“ sind wir dann noch rauf zum Rettenbach Gletscher in Sölden. Schon cool was man da für 16 Euro pro Auto geboten bekommt:
2800 Meter hoch, ewiges Eis, etwas Neuschnee und absolut nix zu trinken/essen.
In Ötz haben wir dann aber doch noch was zu Essen gefunden und einen Geilen Tag ausklingen lassen.

Sonntag!
Was steht heute auf dem Programm?? „Rafting“ auf dem alpinen Gebirgsfluss Inn.
Fun und Abenteuer in einem!
Also wieder in die Neo-Anzüge rein,(auch wenn er mittlerweile etwas spannte) und mit dem Bus zum Fluss.
Unser Guide Hubi macht mit uns noch ein paar Trockenübungen am Ufer und schon gings los. Er erklärte ein paar Kommandos wie z.B. Tiquilla,  die nicht zum trinken auffordern sollten, sondern rücklings vom boot ins Wasser einzutauchen. Und so meisterten wir Welle für Welle und hatten einen riesen Spaß!:-)
Nach unserem obligatorischen Ablusshefeweizen, mussten sich leider Frank und Steph auf die Heimreise machen. Zebber, Andreas D. und ich haben uns entschieden noch ne Mountainbiketour dran zu hängen und noch zwei Tage zu bleiben.
Gesagt getan. Am Montag gingen wir dann zu “ Feel-Free“ und liehen uns drei Mountainbikes um ne ziemlich anstrengende schwarze Strecke Richtung Gipfel in Angriff zu nehmen (von 820 auf 2060meter). Der in der Pension meinte noch: „Do hoabts woas vor!!?“ Und er hatte recht! Wir sind stellenweise die schwarze Ski-Piste gefahren, aber bergauf! Anfangs war es noch asphaltiert und oben wo wir eh schon „blau“ waren kam dann ein Schotterweg mit schätzungsweise 12-15% Steigung. Die Zunge hing am Boden. doch in weiter ferne war sie schon zu sehen, die Kühtaihalm.
Nach den ganzen Strapazen hatten wir uns ne deftige Bretteljause und ein gutes Paulaner Hefeweizen redlich verdient!
Trotz dieser harten Anstrengung hat es ein riesen Spaß gemacht und ich bin froh euch alle zu kennen und ein Mitglied dieser Crew zu sein. Denn das was wir hier machen ist echt einmalig und darauf können wir richtig stolz sein!!!!

Freu mich schon auf unser nächstes Event!

Gruß euer Berte

Hat etwas gedauert, aber hier endlich der Bericht aus Athletensicht vom Ironman 70.3 Wiesbaden.

Um 5:15 Uhr klingelt der Wecker, um 5:30 sitz ich unten im Hotel am Frühstückbuffet. Übrigens wunderbar unterstützt von Paco, der ein Auge darauf hat, dass ich auch ja genug zu mir nehme. Frühstück besteht ganz normal aus 4 Brötchen mit Philadelphia und Aprikosenmarmelade, dazu eine Tasse Kaffee und 2 Gläser Mineralwasser (Paco das gleiche, jedoch nur halb sovielJ). Danach Abmarsch zum Shuttlebus, der uns zum Schwimmstart am Schiersteiner Hafen bringt. Spätestens dort steigt gewaltig die Anspannung. Mit bereits leicht zitternden Knien noch mal rein in T1 um letzte Details am Rad vorzunehmen. In meinem Fall: Reifen aufpumpen und Trinkflaschen sowie Energieriegel am Rad verstauen. Danach wieder raus aus T1 und rein in die unmittelbare Wettkampfvorbereitung. Bedeutet: Aufwärmen so gut es geht. Armkreisen, Rumpfkreisen, leichtes Dehnen etc….alles mehr oder weniger in Trance. Viel redest du kurz vorm Start nicht mehr, da bist du komplett in deiner eigenen Welt. Kleines Beispiel für den Tunnelblick, den du da entwickelst: Ich mach mich auf den Weg zum Vorstartbereich. Sehe links von mir 7-8 Dixie-Klos. Die knapp 20 Mann starke Schlange davor jedoch nicht! Ihr könnt Euch vorstellen, was los ist, als ich Gedanken versunken einfach ins erste Dixi „einmarschiere“!! Der junge Mann auf dem Thron starrt mich mit weit aufgerissenen Augen an und reisst sofort die Tür wieder zu während die 20 Mann starke Warteschlange lauthals darauf hinweisst, ich möge mich doch bitte wie alle anderen in die Schlange einordnen. Hab ich dann auch gemachtJ Danach Badekappe auf, Brille vor die Augen und rein ins Wasser. Neo fluten, 10min Einschwimmen und vor zur Startlinie. Interessant, was dir da alles durch den Kopf geht. Eigentlich läuft noch mal die gesamte knapp 12 monatige Vorbereitung an dir vorbei. Dann Schuss und los geht’s. Geh eher verhalten an, finde sehr schnell einen guten Rhythmus und hab fast keine Feindberührung. Orientierung ist dank der im 100m Abstand aufgestellten Bojen kaum problematisch und ich kann mich aufs Wesentliche konzentrieren. Also konstant 2er Armzug und ausatmen nach rechts. Einzig die direkt von vorn einfallende Sonne stört ein ganz klein wenig. An der Wendeboje riskier ich einen Blick auf die Uhr und schau mich nach hinten um. Stelle fest, dass ich ganz gut im Mittelfeld schwimm und für die ersten 900m gerade mal 17min benötigt hab!! Sensationelle Zeit. Wenn nichts Gravierendes mehr passiert sollte ich nach ca. 38min an Land gehen können. Geplant waren 45min! Tatsächlich zieht man mich nach 37min aus dem Wasser! Rampe hochlaufen, Neo runterziehen und ab Richtung Rad. Der Wechsel klappt reibungslos nach 4:30min sitz ich auf dem Rad. Erstmal gut verpflegen, viel trinken und Rhythmus finden. Leider fühlen sich die Beine von Beginn an etwas eigenartig an. Habe das Gefühl, dass beide Oberschenkel kurz vorm Krampfen sind. Erklärung hierfür find ich keine. Erstens mach ich noch gar keinen Druck, zweitens ist der Wettkampf erst knapp 45min „alt“, ich kann also noch gar nicht erschöpft sein. Also kleine Gänge mit hoher Frequenz treten um die Muskulatur etwas aufzuwärmen und weiterhin viel trinken. Viel besser wird’s aber den gesamten Radsplit über nicht. Ich nehm an, es war einfach die sehr frische und nasskalte Witterung. An der ersten Zwischenzeitnahme bei Radkilometer 30 steht exakt 1 Stunde Fahrzeit auf meiner Uhr. Läuft also eigentlich total nach Plan, fühlt sich nur nicht ganz so anJ Nächster Check bei km 60. Knapp über 2 Stunden. Immer noch perfekt im Marschplan. In Anbetracht der Tatsache, dass zwischenzeitlich Regen die Sache besonders bei den Abfahrten erschwert (man kann einfach nicht mehr soviel Risiko nehmenJ) und es saukalt ist, wirklich ein verdammt gutes Rennen bis dato. Irgendwann gehen mir aber die Berge gewaltig auf die Nerven, flache Abschnitte gibt’s eigentlich so gut wie gar nicht. Langsam muss ich kämpfen und mich zum Ende der Radtrecke immer mehr quälen. Bei Kilometer 80, man ist in Gedanken schon fast beim Laufen, stehst du plötzlich vor einer zwar nur 500m langen aber extrem steilen Wand. Ich wusste, dass die kommt, schliesslich hab ich bei der Wettkampfbesprechung gut zugehört, aber als sich das Ding plötzlich vor mir auftürmt fährt mir doch ein Schock durch die Glieder. Wie soll ich da nur halbwegs anständig raufkommen? Weiter oben seh ich zwar massenweise Zuschauer die richtig Krach machen, allerdings auch zwei Sportler, die zu Fuss das Rad schiebend die Rampe erklimmen! Dank der Zuschauer bin ich aber irgendwann doch noch oben angekommen. Die lange schnelle Abfahrt auf bestem Straßenbelag bis downtown Wiesbaden hat dann aber gut entschädigtJ

Dann geht plötzlich alles sehr schnell: Gerade noch gute 3Stunden mutterseelenallein unterwegs geht’s um eine schnelle Rechtskurve und ich steh schon fast in T2!! Bremsen was geht, gerade noch so aus den Radschuhen schlüpfen und schon steht ein Helfer vor mir der mir das Rad abnimmt. Barfuss und etwas ungelenk watschel ich ins Umkleidezelt. Eine Helferin kommt mir schon mit meinem Wechselbeutel entgegen und weißt mir ein freies Plätzchen auf der Sitzbank zu. Ich schüttel die Schuhe aus dem Beutel, zieh mir die Kappe auf und sie bereitet schon mal meine Socken vor, damit ich problemlos reinschlüpfen kann!! Super Service, ich glaub, sie hätte mir sogar die Schuhe gebunden wenn hätte sein müssen! Nach 2:22min raus aus T2 und rein ins Dixiklo!! Danach zunächst mit etwas schwerem Schritt rein in den Halbmarathon. Während ich noch so meine Beine und Muskeln sortiere hör ich links der Strecke einen ohrenbetäubenden Lärm. Ich guck rüber und seh: Meine Freundin Ivy und die komplett angereiste Lulu-Crew samt Riesenplakat mit meinem Namen drauf! Was du in dem Moment fühlst bzw. was dir da durch den Kopf geht kann man schlecht beschreiben. Muss man einfach mal selbst erleben. Es puscht jedenfalls so was von unglaublich stark…..Vielen vielen Dank dafür! Die sauschnellen 4:33min für den ersten Laufkilometer sind einzig und allein Euer Verdienst!! Danach krieg ich etwas Bammel. Auf dem Rad hab ich meine geplanten Kilometerzeiten nämlich nach oben korrigiert. Wegen der „schlechten“ weil kalten Beine wollt ich mit 5:10min statt 5:00 min angehen. Jetzt war der erste Kilometer aber mit 4:33 extrem flott und der zweite trotz gezogener Handbremse exakt 5:00. Der dritte mit 5:05 immer noch „zu schnell“ aber ich entscheide mich dagegen weiter Tempo zu drosseln und lauf mutig im 5:00min/km Tempo weiter. Interessanterweise sind die Zeiten für die Streckenabschnitte, an denen ich an Euch vorbeikomme ca.15 Sekunden(!!!) schneller als die anderen. Da kann ich mir dann auch ein richtig tiefes Tief bei Kilometer 15, 16 und 17 leisten wo ich mit Ach und Krach jeweils eine 5:15min halten kann. Nach Kilometer 18 merk ich, dass ich noch Körner zum verschiessen übrig habJ Die letzten 3km drück ich deshalb voll aufs Gas und geb alles was noch drin ist. Schliesslich will Bertel mich kämpfen sehen! Also km 19 in 4:35min in, km 20 in 4:37min und die finalen 1,1km in unglaublichen 4:17min!! Auf den letzten 20 Metern hab ich mich dann voll aufs Finish konzentriert. Für diesen kurzen Moment musst du dir einfach etwas Zeit lassen. Diesen Moment gilt es zu geniessen weil in dem Augenblick die ganze Anspannung von dir abfällt und ein ganzes Jahr Vorbereitungszeit mit dem Finish des Wettkampfs erfolgreich zu Ende geht! Allein für den mini kurzen Augenblick auf der Finishline lohnt sich die ganze Arbeit. Es ist echt schwer zu erklären, deshalb lass ich es auch bleibenJ

Da ich weiss, dass insbesondere Bertel sich für etwas Statistik interessiert, hier die Daten aus meinem Pulscomputer:

Schwimmen: 37:02min bei Durchschnittspuls 164 (=87%), Maximal 186 (=99%)

Radfahren: 3:07 Stunden bei Durchschnittspuls 157 (= 84%), Maximal 184 (=98%)

Laufen : 1:46 Stunden bei Durchschnittspuls 168 (=89%), Maximal 188 (=100%)

Insgesamt 4801 Kalorien verbrannt. Und jeweils ca. 5 Riegel und Gels verdrückt. Getrunken hab ich ca 5 Liter würd ich sagen. Durchschnitts,- und Maximalspeed auf dem Rad kann ich leider nicht sagen weil ich ohne Tacho fahr. Achja, der Gewichtsverlust: Auf der Waage hab ich einen Schreck bekommen: Knapp 4kg verloren – das packst du sonst nur in einer Woche mit Novovirus:-)

Zum Schluss noch mal Tausend Dank an die komplette Crew für die Unterstützung. Ich weiss das sehr zu schätzen! Die ganze Action mit dem Riesenplakat, die Organisation und letztlich das mehr als frühe Aufstehen…..Hut ab!!

Sieht man Euch nun eigentlich beim Staffeltriathlon in Schifferstadt??!! Frank wär verdammt gerne am Start hat er mir gestanden! Bis dahin verabschied ich mich jetzt erstmal in den Urlaub…..viel mach ich da nicht hab ich Ivy versprochen. Vielleicht ein klein wenig schwimmen……..etwas radfahren………und evtl bisl laufen:-)

Bis dann, Pedro

Ein Bericht und weitere Bilder folgen.

Respekt Pedro, das war ganz großer Sport!!!!!!