Mein Trainingstagebuch

// Dezember 25th, 2007 // Allgemein

Servus Männer!

Frank hat mich gebeten, in losen Abständen über meine Vorbereitung zum Ironman 70.3 Wiesbaden zu berichten. Quasi so eine Art Trainingstagebuch, oder blog, wie man heutzutage gerne sagt.Los gehts ab heute…..also zumindest mit der Dokumentation- die Vorbereitung an sich ist bereits Ende Oktober angelaufen.

Der Wettkampf wird freigeschossen am 10.08.2008. Nachdem ich mir über Stärken und Schwächen Gedanken gemacht habe sieht mein Plan für die nächsten 2 Monate etwa so aus:

- 80% Schwimmen.

- 20 % Laufen.

- 0 % Rad

Zwischenzeitlich habe ich einen 6-wöchigen Kraulkurs absolviert. Zusammen übrigens mit Herrn Müller. Die Technik stimmt fürs Erste, wie ich finde. Jetzt geht’s daran, Kondition aufzubauen,wobei trotzdem weiterhin ganz klar das Hauptaugenmerk auf der Technik liegt. Ich will möglichst effizient über die 1,9km kommen, wenig Kraft verpulvern, aber trotzdem keinen allzu großen Rückstand kassieren um zu verhindern, dass ich auf dem Rad überpace.Deshalb arbeite ich sehr viel mit pullbouy und Schwimmbrett um Armzug unter wie über Wasser zu optimieren. 2-mal pro Woche streu ich zusätzlich lange aber lockere Läufe ein. Am Wochenende kann es schon mal vorkommen, dass ich von daheim nach NW ins Stadionbad jogge , während meine Freundin Ivy mit Schwimmsachen im Auto vorfährt. Der Fachmann nennt so was „Koppeltraining“.Umgekehrt, also erst schwimmen und dann heimrennen macht natürlich auch Sinn. Hin und wieder streu ich einen Volkslauf ein, damit dem Körper intensive Belastungsreize nicht fremd werden. Außerdem machts Spass!!Radtrainig interessiert mich erstmal gar nicht. Einen ersten Radblock schieb ich frühestens Ende Januar ein. Bis dahin wird wie gesagt eine solide Basis im Schwimmen gelegt. Außerdem liegt mir viel daran, gesund über die kalte Jahreszeit zu kommen. Deshalb viel Obst und Gemüse und immer Schal um den Hals und Mütze auf den Kopf.

Nächste Termine wären am 6.01.2008 Königslauf in Insheim (7km) und Winterlaufserie Rheinzabern(15km)….bis dahin.